随着白领的工作压力增大 ， 饮食又经常往往跟不上 ， 很容易导致身体营养不足 。大多数的白领很容易的忽视营养饮食的重要性 。往往营养不良会导致身体免疫力下降等一系列的疾病问题 。下面就让小编和大家一起看看身体的哪些小信号 ， 表明你要及时补充营养了！
身体语言
1、莫名的疲劳
缺铁很容易导致人体的疲劳 ， 当人体缺少铁元素时 ， 可能会引起贫血的症状 ， 贫血能让我们脸色变得苍白 。切记 ， 比如患有心脏病、忧郁或是甲状腺等危险疾病的人 ， 也可能导致人的疲劳 。
如果你感到异常地虚弱或疲劳 ， 那么把这些状况告诉你的医生是明智的作法 。
2、头发干燥易脆
蛋白质是构成我们头发的主要成份 ， 因此常被应用来诊断营养是否缺乏的指标 。营养师表示：“当一位年长者的头发看起来像是受到惊吓的假发--易脆、干燥、稀疏 ， 这通常是一种饮食营养不足的迹象 。”头发脆弱能反应出必须脂肪酸、蛋白质、铁与其他营养素的缺乏 。虽然随着年纪增加 ， 有些头发掉落的情形是正常的 ， 但如果头发以不正常的速度开始掉落 ， 那么营养缺乏就是可能的原因了 。一旦你的医生确认出是因为营养缺乏导致这些问题 ， 就会以饮食或是营养补充品来治疗 。
3、嘴巴方面出现问题
如果发现口的四周出现破裂、发炎的症状 ， 可能是身体缺少维生素B2或者是微量元素铁的征兆 。如果舌头也出现发白的现象 ， 那么你就需要补充铁与维生素B2了 。
口腔灼痛症候群 ， 目前依然是个原因不明的疾病 ， 一般认为可能是当铁、锌或维生素B缺乏所导致 。
4、脊状或汤匙状指甲
指甲跟头发一样 ， 都是很好用来判断早期饮食缺乏警讯的指标 。汤匙状指甲可作为缺铁性贫血的指标 。
如果罹患缺铁性贫血 ， 医生可能会建议你补充铁剂与含铁丰富的食物 ， 如肝脏与贝类(蛤蜊、牡蛎、贻贝)等 。
5、食欲不振
随着人的年龄的不断增加 ， 味蕾失去原有的灵敏性 ， 会导致食欲不振的现象 。由于老年人活动少 ， 导致他们需要卡路里相对较少 。长期服用药物也可能导致厌食 。
慢性食欲不振可能是一种处在高度营养缺乏风险的严重警讯 。如果你发现自己因为不饿而略过一餐不吃 ， 你应该跟医生聊聊这件事情 。从血液检查能看出你有哪些重要的营养素缺乏 。而让专业的营养师来评估你的食物摄取也能找出营养缺乏的问题点 。
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