《女科百问·卷上》指出：“男子以精为本 ， 女子以血为源 。”气血之于女性非常重要 。中医认为 ， 女性气血充盈调畅 ， 经、孕、产、乳期功能就正常 ， 颜色就会光泽莹润 。所以 ， 注重养生的女子们 ， 都应该拥有自己的补血妙方 。那么 ， 日常中补气血有哪些好方法呢？哪些是我们必须知道的呢？我们来一起了解 。
首先 ， 我们要分清楚气血不足是气血两虚 ， 或是气虚血瘀 ， 是气滞血瘀 ， 还是气不摄血 。因为治疗上补气、补血的偏重是不同的 。有时要补血活血 ， 有时要理气活血 ， 补脾胃、补肾气又是补气血的根本大法 。换句话说 ， 如果不了解自己面色灰暗、气短神疲的根源 ， 一味大补 ， 也是无济于事的 。而日常补法 ， 饮食很重要 。要关注一下几点：
1.饮食要多样化
“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充” 。
2.常吃一些补养气血的食物
如红枣、猪血、枸杞、当归等 ， 每周吃两次猪肝也是补血的良好食物 。
喜欢素食的朋友们 ， 还可以选择：黑木耳红枣汤 。红枣含大量的维生素 ， 黑木耳含铁量很高 。两者搭配是很好的补血食物 。轻微贫血的人每天吃一碗黑木耳红枣汤 ， 坚持一个星期就可恢复正常 。
红枣黑豆煮 。用红枣和大黑豆等量 ， 加水、用沙锅、小火煨至枣熟豆烂汤将尽即可 。每日吃枣和豆 。不出一个月 ， 你就会感觉面若桃花 ， 精神倍增 。
红枣红豆花生薏米粥 。花生不要去红外衣 ， 没有薏米 ， 大米也成 。按照通常煮粥的配比搭配熬煮 ， 出锅后加一些糖吃 ， 味道不错 ， 还益气养血 。
3.根据月经周期的调养
行经期不能食冷 ， 可用生姜、红枣、红糖泡水喝;如果月经量少 ， 也可加当归 。
火气太盛 ， 月经量太多 ， 可用鲜藕、鲜芹菜各2~3两取汁服用 ， 或用鲜荸荠200克取汁服用 。
【如何快速补气血 不能疏忽的饮食三方面】经行不畅者还可服少许红花酒或山楂酒 。
经后期适当补充些养血食物 ， 如桑葚子、龙眼肉、猪肝、鸡蛋、枸杞、胡萝卜、菠菜等 ， 也可用龙眼肉、红枣、粳米煮粥早晚热服 。
注意感冒时不要服用
民间有一日食仨枣 ， 青春永不老之说 。实际上 ， 就是告诉我们：补气血贵在坚持 。最后 ， 小编祝福朋友们精神焕发 ， 美丽永驻！
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