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晚上常做这事身体真的吃不消( 二 )

生活百科宵夜


其中 ， 晚上11点至次日凌晨是肝脏修复的重要时段 ， 如果此时段吃宵夜 ， 便会增加肝脏的负担 。
因此当人体在进食的时候 ， 需要进行消化、吸收、解毒、排毒等一连串的过程 ， 所以晚上吃宵夜就是在增加肝脏的负担 ， 使之不能及时的进行修复 ， 长此以往 ， 便对肝脏功能造成极大的损伤 ， 这也是诱发肝脏疾病产生的重要原因 。
3、诱发失眠
很多人吃完宵夜之后 ， 常常会吃的很饱 ， 使得胃部中的食物处于一个饱和的状态 ， 另外 ， 吃完食物之后 ， 胃、肠、肝等器官都处于一个运行的状态 ， 于是便会向大脑输送信号 ， 使得大脑神经处于一个活跃的状态 ， 所以这也是诱发失眠的首要因素 。
中医的理论认为：“胃不和 ， 则难寐” 。如果肠胃不舒服 ， 自然也就不能痛快的睡觉了 ， 因此 ， 在睡觉之前的两个小时左右最好不要吃宵夜了 。
因为经常性失眠不仅会严重降低睡眠的质量 ， 同时也是诱发人体免疫力下降的重要因素 。
而人体免疫力若降低 ， 自然会引发多种疾病的产生 ， 严重损害身心健康 。因此 ， 少吃宵夜便是辅助睡眠的重要保证！
二、晚上吃宵夜的注意事项
1、选择正确的食物
有时候吃宵夜也是再所难免的 ， 而为了最大程度降低宵夜对人体健康造成的危害 ， 在食物的选择上也很重要 。
其中 ， 多吃一些清淡、易消化的食物 ， 也能在很大程度上减轻肠胃消化的 负担 。所以宵夜时刻 ， 就不要总是食用烧烤、油炸等富含油脂、肉类食物 。
2、注重时间的选择
一般宵夜都在晚上的11点往后 ， 对于一些经常上夜班的人群 ， 本身的作息习惯是颠倒的 ， 因此 ， 针对这些人群 ， 需要先从调整自身作息时间进行改变 。
另外 ， 如果要是打算吃宵夜 ， 做好是适当提前吃宵夜的时间 ， 不要拖得太晚 。且吃完之后还需留有一定的食物消化的时间 。
三、晚上如何保健养生
1、睡前泡个脚
在人们的脚部上隐藏了诸多重要的穴位 ， 而在睡觉之前利用热水泡个脚 ， 则能通过热力的作用对脚部上的穴位神经产生良好的刺激作用 ， 进而能有效加速人体的血液循环 ， 达到养生保健的作用 。
另外 ， 在泡脚的过程中还能很好的促进人体的新陈代谢 ， 使得血液更好的到达足部末梢部位 ， 这对于减少高血压、心脏病等疾病有一定的抑制效果 。

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