⑵早饭只吃果汁
早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食 。
专家点评：早饭犹如进补，对人体很重要 。因为经过夜晚近10小时的消化，此时人需要大量的能量来补充 。长期以果汁代替早饭，久而久之会产生营养不良 。果汁不宜单独做为早餐吃，可搭配馒头、鸡蛋等主食 。
⑶早餐以单纯主食为主，如一个馒头、一碗粥
专家点评：馒头、粥两者都是碳水化合物，比较容易饱，但早餐中缺维生素和优质蛋白质 。而且，吃早餐时，空腹喝粥是不科学的 。因为淀粉经过煮粥过程变为糊精 。糊精可使血糖迅速生高，特别是老年人，更应该避免短时间内血糖上升太快 。所以，喝粥前最好吃一片面包或其他主食 。
【早饭吃什么 街头这种早餐含毒量超标千万别吃】结语：通过上文的介绍，你知道早餐应该吃什么好了吗？在生活中，很多人都有不好好吃早餐的习惯，其实，早上的第一餐对我们来说是非常重要的，应该引起重视，健康的早餐必须具备碳水化合物、蛋白质食物、维生素等多种营养物质 。
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