每天能有个舒适高质量的睡眠，对许多辛苦工作忙碌的年轻人们是非常幸福的事情 。然而，枕头高度选不对，舒适的睡眠条件肯定不能满足 。今日小编就和大家说说这个如何选枕头，已达到完美睡眠质量的问题，帮助大家预防落枕、颈椎病等症状！
我们一生中有三分之一是在睡眠中度过，枕头自然也就成了最亲密的伙伴 。高质量的睡眠能减去一天的疲劳，同时给第二天带来更加饱满的精神状态，而一个好的睡眠离不开一个舒适的枕头 。睡眠与健康息息相关 。
枕头不合适容易导致落枕
人们在睡觉时用的枕头可谓是多种多样各不相同，有海绵枕、荞麦皮枕、化纤枕、羽绒枕、蚕丝枕、大豆纤维枕、乳胶枕、颈椎记忆枕，还有人用菊花茶叶决明子等中药当做枕芯自制的保健枕等等 。这小小的枕头与我们的健康又有着怎样的联系？
专家说，很多人都有过早晨睡起来后，脖子很痛很僵不能动的感觉，这是由于颈项部肌肉群没有得到很好的休息痉挛了，或者是小关节错位了以后造成的，也就是俗称的落枕 。出现这样的状况，实际上就是用枕不当 。正常情况下颈椎是微微前倾，如果枕头长期不接触颈部的话局部的颈肌会有疲劳就休息不好 。不仅仅是颈部没有休息好，更重要的是它会改变一个正常的生理弧度 。
过高过低对颈椎都不利
专家介绍说，人体的脊柱从正面看是直的对称的，但是从侧方看脊柱的四个生理弧度即向前的颈曲、腰曲，向后的胸曲、骶曲，由此可以知道颈椎在正常的情况下应该是向前微微弯曲的 。如果选对了枕头，颈椎在睡眠时就能够保持正常的前倾状态了 。但如果枕头选错了，再加上不健康的生活习惯，长年累月下去就可能导致颈椎正常的生理弧度发生改变，导致严重的颈椎病 。
枕头过高会造成颈椎过度前屈，会造成很多结构包括神经、血管、供应大脑的椎动脉会受到挤压，可能会造成供血不足，甚至还会造成手臂麻木、眩晕发作等等 。特殊情况下，如哮喘发作，感冒的时候可适当使用高枕头 。
睡觉不枕枕头也不可取，颈部没有得到支撑，颈部的支持肌肉得不到很好的休息 。比如说习惯于侧卧位的人是绝对不能采取 。颈椎过度前曲的人在治疗期间可以不枕枕头睡觉 。
很多人有疑问，睡觉打呼噜是否与所用的枕头有关系 。如果这个人平时睡觉不打呼噜，但突然发现有几天在睡觉时打呼噜的话，那么往往是由于枕头造成的，而且很多情况是由于枕头过低所致 。
【女人睡觉时这处太低竟会致病】挑选枕头注意这些小窍门
一般来说枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，以舒适为度，并无一定的统一标准 。单人枕头的长度应以超过自己的双肩宽度15厘米为宜 。对于习惯仰卧的人来说，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高相等为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜 。
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