夏天的时候由于气温过高 ， 尤其是在闷热的环境变量很容易出汗 ， 其实出汗是人体对于自身的一种保护 ， 在大量出汗的时候 ， 人的身体不仅会缺失一部分的水分 ， 那种水分的流失身体里面的钾元素也会随之减少 ， 当大量出汗以后 ， 应该及时给身体补钾 。下面小编就来介绍在夏天大量出汗以后 ， 应该如何来补充体能 。
闷热的夏天 ， 一不小心就会“挥汗如雨” 。出汗就是流失水分 ， 于是很多人首先想到了补水 。不过 ， 随汗液流失的 ， 除了水 ， 还有人体健康必需的钾 。
钾是人体内重要的营养成分 ， 也是重要的电解质 ， 主要储存于细胞内 ， 对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用 。
热天防止缺钾 ， 最安全有效的方法就是多吃富钾食品 ， 主要有豆类、蔬菜、水果等 。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高 。
此外 ， 盛夏身体排汗多 ， 还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出 ， 极易造成体内维生素含量不足 。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高 ， 人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物 。一般而言 ， 当身体大量出汗或体温过高时 ， 水分的补充最好是少量、多次 ， 这样可使机体排汗减慢 ， 减少人体水分的蒸发量 ， 而钠的补充则要视出汗多少而定 。
【夏天易出汗怎么办好呢？】在夏天的时候出汗是难免的 ， 只是在出汗以后要及时的给身体补充水分 ， 最好是可以喝一些淡盐水 ， 或者是由新鲜的橘子榨成果汁拿来喝 。如果是由于剧烈运动而导致大量出汗 ， 是不可以马上喝冰镇饮料的 ， 并且喝水的时候也不可以过快 。
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