很多人会发现自己的小腿很难瘦下去 ， 其实并不是因为小腿上堆积的脂肪多 ， 而且因为小腿上有肌肉 。对于男士来说小腿有肌肉是很正常的事情 ， 但是如果女生腿上有肌肉是很让人烦恼的事情 ， 所以很多女生都在想办法让肌肉消失 ， 如果你有时间就来看看小编是如何让小腿肌肉消失的吧！
按摩
肌肉型小腿较为结实 ， 因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张 。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步 。坐在地上 ， 抬起一只脚 ， 用拳头拍打小腿 ， 每天拍打5分钟 。或者从脚踝开始 ， 左右手同时拧小腿肌肉 。把小腿当初抹布一样 ， 每条腿坚持拧3分钟 。
舒展运动
坐在椅子上双腿自然下垂 ， 用双手放松小腿15秒 ， 然后最大限度地翘起脚尖 ， 感受小腿的拉伸 ， 保持5秒 ， 然后放松 。再踮起脚跟 ， 感受脚面和小腿的拉伸 ， 同样保持5秒 。不断重复这两个动作 ， 每次练习重复做10次 ， 然后放松一会 ， 继续练习 ， 直到双腿酸软才停止 。
有氧运动
肌肉小腿怎么减呢？有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果 ， 有氧运动可以减去小腿的脂肪 。但是锻炼的时候要注意姿势 。选择有氧运动减肌肉 ， 不适合做弹跳性的运动 ， 否则会让肌肉更加结实 。
当然除了有氧运动外 ， 还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿 。无论选择哪一种运动 ， 练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松 ， 这样可以预防小腿再长出肌肉 。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生 。
【减少小腿肌肉的方法有哪些？】看了小编以上对于减少小腿肌肉方法的阐述 ， 不知道对你有没有帮助呢？如果有兴趣的话可以试一试哦！不过小编要提醒大家的是 ， 如果选择运动的方法来减少小腿上的肌肉 ， 就应该一直坚持下去 ， 偶尔训练是达不到效果的 。
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