一个强大的国家少不了健壮的青少年 。青少年是国家重点培养的对象 ， 承担着以后国家建设的重任 。培养青少年不论从精神上还是物质上都需要家长的细心呵护 。众所周知的是 ， 在青春期时 ， 青年们大都比较“叛逆” ， 以至于许多家长对孩子束手无策 ， 更为严重的是 ， 青年可能会因此而犯大错 。那么 ， 当青年们处于青春期时 ， 他们应该注意什么呢？小编愿意与大家一起分享分享 。
一、青春期女生应该注意什么？
女生进入青春期后 ， 生长发育的速度会达一个高峰 ， 而青春期发育的好坏 ， 直接影响着以后的健康状况 ， 那么为了使青春期的身体发育良好 ， 在饮食上应该注意些 。因为进入青春期的女孩子月经开始来潮 ， 身体变化较男孩子更明显 ， 对营养的需求有其特殊性 。
1、青春期的女孩子 ， 对热量的需求较大 ， 她们每天需要的热量为2600-2700卡 ， 要比成年人多 。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质 。而有些人不吃早饭或不吃饱 ， 热量的供应明显不足 ， 必将会影响生长发育 ， 甚至会引起一些疾病 ， 所以早饭一定要吃好 。因此 ， 青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋或二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物) 。同时 ， 大家要注意鸡蛋不与豆浆同时食用 ， 因为鸡蛋中的胶原蛋白会与豆浆中的蛋白质反应而失去营养！
2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大 ， 而且还要全面 。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天 。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同 ， 所以吃的食物应该多种多样 ， 才可以使氨基酸的补充全面 ， 不可挑食 。
3、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后1小时如果进行体育运动则胃肠道的血供应就会减少 ， 必然导致胃肠消化功能的下降 ， 而引起消化不良及一系列的胃肠毛病 ， 所以进食前后要注意休息 ， 以保证胃肠的供血 。
4、青春期的女孩子要注意在月经期应该避免食用一些食物 ， 否则容易造成身体的损害 。这些食物主要由三大类：
a、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳 。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效 ， 在平时食用 ， 都是有益于人体的 ， 但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品 ， 否则容易造成痛经 ， 月经不调等症状 。
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