许多的朋友都会遇到这种情况吧 ， 就是有时候突然就出现了肩膀疼痛的情况 ， 而且有时候会只有一边的疼痛 ， 很多人都不清楚是什么原因导致的 ， 其实导致出现这种情况的原因是有非常多的 ， 所以还是要及时的去医院来进行治疗 ， 现在我来给大家具体的介绍一下调理的方法 。
颈椎病、肩周炎是常见病、多发病 。在临床中常见到两种疾病 并存 。其中不少患者反复发作 ， 饱受病痛折磨 ， 严重影响生活质量 。颈肩操是根据颈椎 病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除 局部疼痛的体操锻炼动作 。易学易练又方便 ， 省时省钱疗效好 ， 而且学会颈肩操后 ， 既不必 住院 ， 又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗 ， 也不影响工作和生活 ， 只要持之以恒 ， 利用 工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍 ， 就能收到满意疗效 。颈肩操作简介 颈肩操共八节 ， 每节做1—4个8拍 ， 自由选择 。预备动作：双脚站平行11字与肩同宽 ， 全身自然放松 ， 上肢自然下垂 ， 双眼向前平视 。
【一边肩膀酸痛怎么办？】1 四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂 ， 尽可能将下颏弯向胸骨上凹 。(2)头颈缓缓回预备位。(3)头颈尽量向后侧仰 。(4)头颈缓缓回预备位 。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限 。(6)头颈 缓缓回预备位 。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限 。(8)头颈缓缓回预备位 。
2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动 。(2)头颈转向左后下方最大极限 ， 双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方 ， 直至颈肩部有酸胀感 。(4)头颈 放松缓缓转回预备位 。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作 。
3 天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动 。(2)头颈转向左后上方最大极限 ， 双眼看向左 侧后上方天空 。(3)继续转向左后上方 ， 直至颈肩部有酸胀感 。(4)头颈放松缓缓转回预备位。后4拍向右后上方做相反向动作 。
4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松 ， 双肩不要上抬 ， 转圈要到位 ， 用力要均衡 。(1) 头颈向左侧转动 。(2)向后侧转 。(3)向右侧转 。(4)向前转 。每4拍转1圈 ， 动作要连续 ， 转 动时双眼不要闭上 。先逆时针转4圈再顺时针转4圈 。
大家是不是都已经非常清楚了呢 ， 意思介绍的几种调理的动作 ， 平常的时候也是要坚持来做 ， 这样效果才是会更加的好 ， 同时还要去医院来查清楚是因为什么原因导致的 ， 这样才能够很够很好的治疗 ， 平常的时候各位朋友们也是要多注意一下身体健康 。
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