有些长时间的坐办公室的人 ， 常常会有腰部肌肉酸痛、僵硬的感觉 ， 如果整整坐了半天 ， 没有动一下的人 ， 这种症状会更加的严重 ， 尤其是在炎热的夏天 ， 室内的空调温度调的比较低的时候 ， 症状会更加的明显 。那么 ， 这时候应该怎么办才可以缓解腰部肌肉酸痛僵硬的症状呢？
【后腰肌肉僵硬怎么办呢？】首先 ， 就是端正坐姿 。平常坐着办公的时候 ， 建议大家将椅子后面的靠背调硬点 ， 避免过于松软 ， 这样平常办公的时候可以有效支撑腰部 ， 避免腰部受力过大 。还可以买一个靠垫 ， 刚开始办公的时候 ， 笔者以为靠垫没什么作用 ， 后来感觉到经常有些腰酸背痛 ， 老婆上网帮笔者买了一个之后 ， 发现用一段时间效果挺好的 ， 有效地减轻腰部的压力 。
其次 ， 就是定期定规律走动 。我们都知道 ， 背部疼痛主要是长时间身体保持一个姿势导致的 。所以笔者建议读者们 ， 上班的时候只要有休闲的时间 ， 就多起身走动 ， 可以跟同事吹吹水 ， 也可以上上洗手间洗洗脸 ， 还可以多多喝温水 。此外 ， 就是上班之外的时间 ， 可以通过晨运、晚运的形式 ， 可以跑跑步、俯卧撑、仰卧起坐等运动 ， 这些运动不需要太强的运动量 ， 只要结合自己的身体 ， 保持身体的活动就可以了 。
最后 ， 就是尝试下按摩拔罐等理疗方式了 。很多人都有体验 ， 到按摩店按摩是最舒适的了 ， 一般技师就是通过按摩拉伸我们身体的筋骨 ， 还有就是按穴位等等 ， 促进身体血液循环 ， 改变身体僵硬 ， 让我们身体有效放松下来 。拔罐也是一种方式 ， 有兴趣的读者可以到相关的地方去尝试下 。
出现腰部肌肉酸痛僵硬的人 ， 不是着凉了 ， 就是出现了腰肌劳损了 ， 这时候必须引起注意 ， 以免病情加重 。可以适当的按摩腰部 ， 用温水袋等热敷患处 ， 就可以缓解症状 。平时要注意适当的活动活动 ， 工作了一段时间后 ， 站起来动动腰身 ， 对于肌肉僵硬的情况可以起到预防的作用 。
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