饮食补钙更安全，孕妇补钙食谱有哪些？( 二 ) _早餐可以吃黑芝麻牛奶麦片羹

黄豆是一种很理想的营养保健品，含钙量很高，是孕妇补钙的很好选择。

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07 午后小点心可以吃香酥奶酪球
把奶酪切碎后用手分别揉成小球，黄油软化后逐步加入蛋液搅打均匀，然后再加入低筋粉和适量奶粉，充分拌匀并揉捏成团，然后分割成若干小份，每个小份包入一个奶酪球，全部做好后送入烤箱，上下火180度，烘烤15分钟内左右就可以出炉啦。
奶制品是食物补钙的最佳选择，而奶酪又正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。

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08 晚餐可以吃海米炖豆腐
豆腐用水冲洗一下，切成小片汆水，然后捞出控干水分，海米洗净后和豆腐一起放入炖锅，加入足量水，大火煮开后转小火7-8分钟，然后加入白菜片和粉丝，大火再次烧开，炖煮至白菜变软，加入适量盐和味精调味即可。
海米中含有较多的钙，而豆腐的钙含量也很高，而白菜的营养价值也很高，这道非常看起来非常简单的菜，却对孕妇有很好的滋补功效，更是补钙的佳品。

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09 晚餐可以银鱼豆芽
将适量银鱼焯水后控干水分备用，豆瓣同样洗净后汆水，黄豆芽摘洗干净后放入油锅炒熟，再加入银鱼和豆瓣，大火翻炒，并加入葱花和适量盐和少许味精调味即可。
银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，很适合孕妇晚餐食用。

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10 晚餐可以吃香菇鹌鹑蛋
50g干香菇泡发后洗净，切成薄片，10个鹌鹑蛋洗净后放入锅中煮熟，然后去壳，放入油锅里炸称金黄色，捞出控干油分。炒锅洗净重新加入少许食用油，加热后放入香菇片翻炒，炒软后加入鹌鹑蛋，再加入适量水、少许生抽和白糖，大火煮开后转中火2-3分钟即可。
香菇含有一种一般蔬菜没有的重要物质——麦淄醇。这种物质被人体吸收之后会转化成维生素D，而维生素D可促进钙元素的吸收，并且增强人体抵抗细菌的能力。是孕妇很好的补钙菜肴。