在我们身边很多人都有吸烟的不良嗜好 ， 他们也知道吸烟有害健康 ， 估计每个人也想改掉这个习惯 ， 可是确没有多少人成功 ， 吸烟不仅会危害自己的个人健康 ， 还会设涉及到自己身边的朋友 ， 家人 ， 甚至是自己的孩子 ， 想到这里 ， 很多人戒烟的想法就非常强烈 ， 必须戒掉 ， 那么 ， 快速戒烟的方法有哪些呢 ， 我们一起了解一下 。
1.明确和戒烟信心：
【快速戒烟方法有哪些】一定要明确戒烟的信心 ， 不能够动摇 。这是戒烟最为关键的要素 。要知道抽烟会对个人和家庭的危害性 。和戒烟的好处 ， 一定要给自己一个危机感！
2.让别人知道你在戒烟：
想要戒烟 ， 一定要让身边的朋友和家人都知道你在戒烟 。这样你原来的抽烟的朋友就不会再给你发烟了 ， 你的家人也会更好的监督你有没有真正的在戒烟 。
3.减量方法戒烟：
给自己制定一个目标 ， 要多久把烟给戒掉 。每天抽烟的数量要递减 ， 直到完全把烟给戒.
4.一次性全戒法：
一次性把有关于香烟的器具香烟、烟灰缸、火机统统扔掉 。当你想抽烟的时候 ， 身边没有烟了也就没有办法了 。
5.避开抽烟的环境：
尽量避开抽烟的环境 ， 尽量不要和抽烟的朋友在一起 。这样能够减少接触香烟的机会 ， 有利于戒烟
6.戒烟代替品：
在戒烟的一点时间里 ， 往往猛地一不抽烟会感觉到很无聊 。戒烟的时候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食 。当想抽烟的时候可以用这些零食来代替一下 。
注意事项
1：不要抱有侥幸心理 ， 不要老是认为这是最后一支烟 。
2：要勇敢拒绝烟草
3：其实最主要戒的不是烟瘾 ， 而是戒掉的一种习惯 。想要戒烟 ， 最起码要坚持一个月不抽烟 。当一两个月以后你不在抽烟的时候 ， 相信你的烟也就戒掉了 。
根据以上的介绍我们知道 ， 想要戒烟一定要有足够的信心 ， 相信自己一定可以戒掉 ， 不可以犹豫 ， 更不要左右摇摆 ， 要勇敢拒绝想香烟 ， 平常无聊的时候一定要找事情来充实自己 ， 不要让自己有时间想起来抽烟 ， 在看到抽烟的朋友时 ， 尽量先保持距离 ， 过段时间自己就可以拒绝香烟诱惑 。
推荐阅读
- 痔疮快速止血的方法有哪些
- 治疗腰椎病的方法有哪些呢
- 解酒用什么方法最好呢？
- 戒烟是什么感觉呢
- 火灾现场急救方法有哪些
- 戒烟有效的方法有哪些
- 治疗鼻炎的最快方法有哪些呢
- 腰背肌筋膜炎锻炼方法是什么？
- 戒烟什么方法最有效呢
- 中医鼻炎治疗方法有哪些呢