由于社会的进步和科技的发达 ， 很多工作都不需要我们东奔西走 ， 每天都是坐车上下班 ， 然后工作在电脑或办公桌前完成 ， 看似的我们的工作轻松了很多 ， 但是也正是因为活动量少了 ， 我们的身体也经常处于亚健康状态 ， 比如说经常腰酸背疼 ， 我们不妨锻炼一下背阔肌？那么背阔肌有什么功能呢？
背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌 。由胸背神经支配 。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支 ， 可以肩胛线为界线的外侧由胸背动脉分支供血 ， 线的内侧由节段性动脉供血 。起于7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋 ， 止于肱骨小结节嵴 。
【背阔肌有什么功能】背阔肌作用：伸展、 内收、内旋肱骨 ， 攀爬时拉起肢体 ， 并可辅助吸气 。
背阔肌 - 起点
胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋 。
背阔肌 - 止点
肱骨结节间沟 ， 由胸背神经支配 。
作用：伸展、 内收、内旋肱骨 ， 攀爬时拉起肢体 ， 并可辅助吸气 。
练习方法
双手正握单杠
握距要宽 ， 两臂伸直 ， 身体悬垂 ， 两腿小腿交叉后屈 。向上引体 ， 吸气 ， 注意抬头挺胸 ， 上体尽量后仰 ， 两肘外展 ， 肩部放松 ， 背部肌肉收紧 ， 最好将身体拉引至横杠触及乳头 ， 顶峰收缩3-5秒钟 ， 使背肌充分收紧 。然后用2-3秒钟缓慢回落 ， 至手臂完全伸直 ， 让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展 ， 同时双腿伸直 ， 整个下半身呈放松状态 ， 呼气 。
哑铃划船
开始时刻 ， 单腿屈膝 ， 跪于长凳之上 ， 同侧的手支撑着身体 。上体前倾并固定 ， 收腹、挺胸 ， 腰部挺直 。运动过程中手臂紧贴身体一侧 ， 进行上拉至最高点的极限位置 ， 感受背阔肌充分收紧 ， 在最高点短暂停留2-4秒后缓缓下落至大臂与地面垂直位置 ， 手肘微屈 。注意运动过程中身体不要晃动扭转 ， 运动时保持左右对称 ， 避免腰椎受到伤害 。上拉哑铃过程中吐气 ， 下放回落时吸气 。
上面为大家介绍了背阔肌的主要作用 ， 还有一些日常可以锻炼背阔肌的方法 ， 这样可以让我们对背阔肌有了更深刻的认识 ， 时常锻炼背阔肌对我们的身体可以起很多好的作用 ， 尤其是经常坐在电脑前办公的白领朋友 ， 适当的进行放松可以更好的提高我们工作效率 。
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