现在的人们为求一个舒适度，每天都会吃很多好吃的食物，会吃许多的肉以及味美却不太健康的食物 。也不太做运动，导致运动量少，身体湿气重，导致每天甚至都无法正常排便 。这是一个很棘手的健康问题，需要我们去改善它，去除湿气 。那么身体湿气怎么去除呢？下面我来为你解答 。
1、喝薏米红小豆粥：
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用 。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效 。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛 。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属 。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担 。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用 。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的 。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的 。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
3、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
【身体湿气怎么去除呢】以上就是对如何去除身体湿气所做出了一段介绍，相信你看了会有所启发 。建议大家平时吃一些比较清单的食物，如：鸡蛋、黄瓜等 。也要避免长期生活在潮湿的环境中；平时要多注意保暖，尤其是在寒冬要做好防寒措施，例如多穿衣服等 。经过一段时间的调理体内的湿气就会去除 。
推荐阅读
- 长期喉咙痛怎么办呢
- 肠胃不好身体消瘦怎么办
- 疲劳头疼怎么缓解呢
- 脂肪肝对人身体的危害有哪些
- 肱三头肌损伤怎么治疗
- 动脉硬化对身体的危害是什么
- 冬天嘴唇干燥怎么办呢
- 手臂肌肉萎缩怎么锻炼呢
- 牙周炎对身体有什么危害呢
- 肱三头肌属于哪个组织呢