5.选择清晨长跑等体育锻炼 。
你也可以选择每天清晨长跑 ， 或其他各种各样的体育活动来帮助自己培养高度的自制力选 。不论你选择怎样的事情 ， 它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事 。其次 ， 这件苦差事也必须是你每天都可以完成的 。最后 ， 这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如 ， 体育锻炼有助于身体健康 ， 提高身体机能 ， 增强自信 ， 改善认知能力等等 。）你可以选择各种各样的苦差事 ， 例如跑步 ， 健美 ， 游泳 ， 骑车 ， 散步 ， 有氧运动 ， 瑜珈 ， 武术等等 。体育锻炼的项目数不胜数 ， 但是 ， 并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼 。
6.化整为零 ， 大目标分解成小目标 。
我们在日常生活中 ， 不时都在给自己制定目标 ， 如今年准备考多少名;上班准备不再迟到;出去散步准备走多远等等 。坚持目标的完成 ， 是我们培养和训练自制力的重要方法 。
我们在利用目标坚持法训练自制力的时候 ， 最好是短期目标和长期目标相结合同时训练 ， 困难目标和容易目标相结合起来同时训练 。这样 ， 在我们一次次坚持完成目标的过程中 ， 我们的自制力便会一次次的得到训练 ， 一次次的增强 。
每个月的目标我们也可以分解 ， 不过不要分解成一天增加1个 ， 那样没有难度 ， 起的作用小 ， 最好是分解成10个左右 ， 这样坚持10天 ， 然后再将剩下的10个增加上去 ， 如果还有余地 ， 还可以超额完成目标 ， 如果你想更难些也可以 ， 不过最好是否先称称自己的斤两 ， 不要本来就只做得了20个你一上来便想要增加到30个 。这种方法很有利于增加我们的自制力 ， 让我们更能坚持完成事情 。
女人要小心这4大“魔鬼压力”
职场是一个让人成长的地方 ， 同时也是摧毁人的地方 。职场的种种压力 ， 通常是人们身心衰老的重要原因 。下面4种压力 ， 是职场人士再熟悉不过的魔鬼压力 。
工作任务压力
1.工作任务时间紧 ， 被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务 。
化解方法 ：学习时间 管理 技能 ， 改进工作方法 ， 寻求支持和资源 。
【压力大 勿让自己变成“隐形人”】2.被安排去做自己不擅长的事情 。
化解方法：认清自己的优势、弱势和极限 ， 尝试与上司沟通 ， 勇于对上司表达出自己不擅长的地方 ， 以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响 。
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