■ 要想缓解“排队焦虑症” ， 就要在长时间排队时先做心理调节 。人们常说“心静自然凉” ， 其实缓解排队时焦虑的心态 ， 有很多方法 ， 如果等待时间较长 ， 不妨之前做好准备 ， 听听音乐 ， 或是回忆一些有趣的事情 ， 如果有伙伴 ， 还可以聊聊天转移注意力等等 ， 时间很快就会过去 ， 那种期待、焦虑的心理自然而然被淡化掉 。
■不要把排队的时间看成是一段无所事事的时间 ， 也不要把它想象为挤占宝贵时间的可恶的时段 ， 而应看做一个可供使用的资源 ， 一段难得的休闲时光 。利用这段时间放松一下 ， 可以去翻阅服务场所提供的报刊 ， 也可以自己带本书来享受；或者做个冥想放松练习 ， 既可养生 ， 也可静心 。
冥想放松练习就是：全身绷紧 ， 眼睛微合 ， 然后深呼吸 ， 一定要深 ， 再缓缓呼出 ， 呼出的同时 ， 全身渐渐放松 。这样连续5次 ， 你会发现：心如止水 ， 可以充分享受这段美好的时光 。
多开几个窗口
人老了 ， 动作迟缓 。电脑旧了 ， 也慢 。
面对运转慢的电脑 ， 我把QQ个性签名写上了“破旧电脑 ， 真想砸了 。这个签名一上去 ， 很多QQ好友给我安慰 。
QQ好友里大多是老年朋友 。我向好友“耐心”倒起了苦水：“我的电脑运转慢 ， 电压不稳定时就经常掉线 ， 等半天才打开一篇文章 。看完文章心情刚好一点儿 ， 再点另一篇文章的时候 ， 电脑运转慢也就算了 ， 居然又给我掉线 ， 你说我心情还能好吗？”
好友给我支了招
对于我这样子的情况 ， “耐心”发来一个微笑的表情 ， 打字来：“瞧你跟我一样 ， 一大把年纪了 ， 还小伙子一样只顾上火 。我告诉你一个解决的办法：你一次多打开几篇文章的窗口 。这样做 ， 打开窗口的时间肯定会更长 。这段时间你不要一直坐在椅子上等 ， 在电脑前做做运动 ， 等文章全打开了再坐下来一篇一篇读 。这样 ， 你一次可以连续读完整版文章 ， 还把阅读和锻炼结合了 ， 多好的事啊！”
我按“耐心”说的办法去操作 ， 烦恼真的没了 ， 还因为中间有了锻炼时间 ， 人更精神了 ， 接着读文章心情也更愉快了 。
这让我想起我刚退休的时候 ， 一时还适应不了突然无所事事的生活 ， 老伴建议我学上网 。当时我认为自己一大把年纪了 ， 学上网没用：老伴说 ， 活到老学到老 ， 人才充实 ， 多学一门技艺就是给自己多打开一个窗口 ， 窗口多了 ， 空气才清新 ， 活起来才有活力 。我听了老伴的话 ， 学了上网 ， 在网上交了很多老年朋友 。现在想想 ， 其实 ， 多交一个朋友也是给自己的心灵又打开了一个窗口 。
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