目录：
第一章：健康小常识 关于压力你不得不知的20个事儿
第二章：盘点欧美各国流行的心理减压法
第三章：轻松十步 帮你攻克职场压力
现代人生活条件虽然越来越好，但各种各样的压力也越来越大 。很多时间人们都感觉到生活压得人透不过气，那么面对压力你必须先弄明白20件事！下面我们一起来看一下，关于压力不得不知的20的小知识及正确的减压方法吧！
健康小常识 关于压力你不得不知的20个事儿
你是否觉得工作、生活、感情压得你喘不过气来？是否感觉被困住或者陷入困境？你是否觉得表达自己的感情有困难？关于压力，这里有你不得不知的20个小知识！
1、2010年美国心理学会的一项调查显示，钱、工作、经济前景、家庭，以及恋爱关系的维持，是人们最常见的压力来源 。想到这些，你压力大吗？
2、压力与心脏病、高血压、感染性疾病，以及免疫力低下都有一定关系 。
3、实际上，压力真的可以让你“心碎” 。有种病名叫“蛸壶心肌症”（Takotsubo cardiomyopathy，通常翻译为应激性心肌病），即“心碎综合征” 。当人过度悲伤，或者承受过大的压力时，可能会诱发此病 。病人心脏底部收缩增强，让左心室腔看起来像日本一种口小底宽的捕鱼罐头蛸壶 。
4、皮质醇激素跟许多压力相关疾病中都脱不了干系 。皮质醇激素的分泌会带来短暂的兴奋和刺激，但长期下来会抑制免疫系统，提高血糖水平，妨碍骨骼发育 。
5、皮质醇甚至会影响到下一代：加州大学旧金山分校的研究者发现，处于怀孕末期母亲的高皮质醇水平跟孩子（以7岁时为准）低智商存在相关性 。
6、怀孕时压力过大，孩子患自闭症的可能性也会提高 。
7、压力太大？不如找个稍稍有点过时的工作 。一家求职网站在调查了200个职业之后发现，2011年压力最小的职业是图书装订工人，而压力最大的职业是救火员和飞行员 。
8、换个地方住也许能改善压力：一家网站从就业率、收入、谋杀率、日照时间、心血管疾病发生率等方面分析了美国前50大城市，最后他们认为盐湖城是“压力最小的城市” 。
9、压力最大的城市则是底特律 。
10、自然地，在底特律的科尔曼A·杨国际机场（Coleman A Young International Airport）降落一架737客机，则是压上加压了……
11、如果既不能搬家也不能换工作，那么你可以试试暴力电玩 。德州农工国际大学（Texas A&M International University）的研究者邀请了103名年青人参与这项实验 。研究者先给这些年青人分配了一些令他们感到崩溃的任务，然后在他们压力巨大的时候让他们玩游戏宣泄 。在这些解压游戏中，杀手4-血钱和使命召唤2（Hitman：Blood Money and Call of Duty 2）效果最好 。
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