目录
第一章：有“心计”的女人心理更健康
第二章：9种不良情绪 最易让女人生病
第三章：简单5方法 我的情绪我做主
【九种情绪最易让人生病 懂发泄的人更健康】想要健康快乐的生活就必须要学会释放不良情绪，知道该如何发泄自己，尤其是作为女人 。那么 ，女人如何发泄不良情绪？女人必知的心理保健方法是什么呢？
有“心计”的女人心理更健康
撒娇
正常女性体内调节神经、血管功能的激素有两类：使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等;使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等 。爱撒娇的女子血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女子，她们性格温柔、待人和气，不易发脾气，也较少发生身心疾病 。
哭泣
在现实生活中，女性比较容易让自己的不良情绪发泄出来，有悲伤即哭泣，让紧张情绪及时得到释放，从而减少疾病 。美国学者研究后发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分 。哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某 些疾病恶化，比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关 。
吃零食
生理解剖表明：女性的胃内食物容纳要比男性少三分之一，所以每餐进食量少，往往不到进餐时间就产生强烈的饥饿感 。此外，处在青春发育期的女性，月经 常常不规则，因精神紧张、身体不适从而影响胃口，总想吃些刺激性食物，因而自然而然地养成了爱吃零食的习惯 。这种习惯对维持身体健康十分有利 。
日本一位着名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康 。与此相反，约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病 。
9种不良情绪 最易让女人生病
负面情绪一：承受压力
经常承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的 。张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环 。不论是记忆力还是做事的准确性都能得到恢复 。如果对这种“入侵者”不加提防，你很容易疲劳、压抑，再生产的能力就会下降 。如果常年处于这种慢性压力之下，高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险 。
负面情绪二：忍气吞声
遇到烦恼是发泄出来好还是忍着好，真是难说 。原因很简单，这两种作法都有副作用 。美国密歇根大学曾经做过一个实验 。几个权威莫名其妙地对受试者大喊大叫 。面对这种情况而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍 。怒火发作出来，虽然只有几分钟，可是肾上腺素、血压和心律都会增加 。对一个五十岁以上的人来讲，因此而患心脏病或者中风的可能性要增加五倍 。就连面带愠色，包括急躁、烦恼、不悦也会损害健康，因为这些情绪会使免疫力下降 。
推荐阅读
- 开心必知 常在户外坐可有效减少伤感情绪
- 教你如何对紧张情绪说“no”
- 春天怎样调好情绪
- 企业家应控制好情绪 工作健康双丰收
- 识别“情绪压力计” 六招解决心理焦虑
- 生活中常做7件小事 轻松甩掉坏情绪
- 燥秋如何控制情绪
- 办公室白领用零食缓解紧张情绪
- 低落情绪来 七招有效去除
- 平复情绪 简单易学的减压10法