1、抬头挺胸
你觉得这是老生常谈，没什么学问？等等，事实可不然 。就一如专家所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体 。为什么呢？其实生理及心理是息息相关的 。相信你也该有过这样的体验，当心情低潮的时候，我们往往也是无精打采、垂头丧气；而心情high透了时，自然是抬头挺胸、昂首阔步了 。所以，身体的姿势的确会与心理的状态密不可分 。
再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方 。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度 。另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑去 。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的 。
在大脑也做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了 。因此，身体的姿势的确会影响心情状态 。要是垂头，就容易感到丧气；而如果挺胸，则容易觉得有生气 。所以这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧！
2、使用愉快的声调说话
谈到人际沟通，有个道理极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它 。“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等 。而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情的 。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意义可能完全不同 。不信的话，请你来试试下面的练习 。
A很生气地说：“你真讨人厌！”(对了，用你最穷凶恶极的表情及声调吼出来！)B很撒娇地说：“你真讨人厌！”(这下请使用你最惹人怜爱的语调，拉着尾音嗲出来 。)
如何？感觉完全不同吧？然而，许多人却往往不知自己说话的声音，很容易会不经意地泄露出心情 。例如有人总是在接电话时，习惯性地大吼一声：“喂！”就这么发挥了一字神功，让电话另一端的人还没开口，就已感觉到对方的火气 。而更离谱的是，如果一听是上司打来的，马上语调一软，开始鞠躬哈腰起来：“唉呀，老板，有什么吩咐吗？”心情也随之转变了 。
知道了语调的神奇之后，接着想提醒你，如果想变得幸福开心一点，请先假装你就是个幸福的人，用很愉快的声音开始说话 。先假装，假装久了就变真的了(Fake it until you make it) 。一点也没错，试试看吧！
3、使用正面积极的字眼，取代消极负面的说法
我们所说的话，其实对自己的态度及情绪影响很大，不知道你是否注意过？一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的字眼 。
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