学会如何运动
运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动 。
这需要循循渐进，一步一步来 。如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快 。
运动环境的选择
运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显 。如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快 。
在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果 。
2、冥想解压
通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松 。
3、饮食解压
饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整 。如果你心理压力大，不妨多吃些以下食物：
吃菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担 。
嗑瓜子
瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质 。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳 。同进嗑瓜子还能放松你的大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来 。
4、按摩解压
【都市男女超爱的时尚发泄法】当你的压力过大时，可以试着做一做按摩 。我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑 。当你的身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松 。
女白领释放压力的3个时段
早上
别贪睡：第一个错误发生在你起床之前 。额外的10分钟睡眠，并不能显着的提升你的睡眠质量，反而可能让你受困于“迟到”的威胁 。在你打算起床的时候就立即起床，用一颗平静的心开始新的一天 。
动起来：健身不仅对身体健康有益，还能缓解焦虑和抑郁 。想通过上健身房或瑜伽课来缓解压力，最好是安排在早上，从锻炼来开始新的一天 。如果你倾向于在一天结束的时候再进行锻炼，疲惫的你很可能会跳过这个环节 。
下午
一次只做一件事：说起来似乎很简单，除非你能保证在用心做一件事的时候，你的手机不会一直在旁边发出嗡嗡声;或者在电脑上工作时，不会同时打开三个程序 。
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