现在人们的生活也变得更加忙碌 ， 特别是上班族 ， 每天为工作而忙碌着 ， 压力是非常大的 ， 所以上班族要懂得如何缓解压力 ， 以保身心健康 。那么你知道白领们下班后该如何减压放松吗？具体的就一起学习一下吧 。
现在快节奏的生活 ， 让上班族的压力不断的增大 ， 如何有效的缓解压力 ， 保证上班族们的身心健康是首要问题 ， 也是提高工作效率的有效方法 ， 今天小编就为大家推荐一些适合上班族们减压的方法 ， 来帮助上班族们下班后减轻压力 ， 让上班族们能够得到放松！
在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒 ， 把它放在住所门口 。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面 ， 第二天出门之前绝不去碰它 。
静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前 ， 花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸 。想象着将新鲜空气吸入腹部 ， 将废气彻底呼出 。这样就能够清醒头脑 ， 卸下工作的压力 。
将困难写下来
如果我们在工作中遇到了很大的困难或者是犯了错误 ， 回家后仍然不能放松自己的话 ， 那么请建议大家拿起笔和纸 。将所遇到的困难和所有的不愉快全部下来 ， 写完后就把那张纸撕下来扔掉 。
将工作留在办公室
建议大家下班后要有属于自己的休息时间 ， 保证自己下班时尽量不要将工作带回家中 ， 就算是迫不得已带回家 ， 也要尽量保证每周在家里的工作时间不能超过两个晚上 。
提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单 ， 弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天 。这样你就有充足的时间来完成任务 ， 从而减少工作之余的担心 。
创立某种“仪式”
【压力大怎么办 上班族缓解压力做10件事】给自己创立某种“仪式” ， 以它为界将每天的工作和家庭生活分开 。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情 ， 也可以是喝上一大杯柠檬汁 。
将家里收拾整洁
不知道大家有没有这样的感觉 ， 家里很凌乱的话 ， 就会让我们感觉很乱 ， 会给你一种失控的感觉 ， 从而就会放大白天的压力 。建议大家睡觉前花上几分钟的时间 ， 简单的收拾一下住所 ， 第二天就能会回到一个整洁优雅的家了 。
借助音乐
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐 。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣 。
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