鳄梨
鳄梨含有丰富的不饱和脂肪和钾，能降低血压 。美国国家心肺和血液研究所说，最好的降低血压的方法是摄入足量的钾—半个鳄梨就能提供487毫克的比香蕉的还要多 。如果你觉得鳄梨口味太单调，那就做成沙拉吧，加入沙拉酱、柠檬汁和辣椒等 。
脱脂奶
现在已经有科学依据支持热牛奶能治疗失眠症 。原来，钙能减少肌肉痉挛，缓解紧张 。脱脂牛奶还能减轻月经前不快症状，像情绪波动，焦虑，易怒等 。那些每天喝牛奶的女人比一周都喝不上一杯牛奶的人要少受月经前期的焦熬 。
燕麦
碳水化合物让大脑生成更多的复合胺，当你吃黑巧克力的时候，同样也能产生这种让大脑放松的物质 。人体吸收碳越慢，复合胺在血液中的循环越稳定 。燕麦中纤维素含量很高，有助消化 。如果你有预感某一天将会让你煎熬，那么就选燕麦作为早餐，不失为一种有效的预防心情烦闷的办法 。
鱼
压力荷尔蒙的天敌就是-3脂肪酸 。2003年，一项有关糖尿病和新陈代谢的研究发现：饮食中如果摄入丰富的-3脂肪酸能有效地抑制皮可脂和肾上腺素急速剧增 。2002年的另一项研究还发现-3脂肪酸能预防心脏疾病 。每天多吃鱼，特别是含脂肪酸丰富的鱼像三文鱼、鲭鱼、青鱼金枪鱼等，每周至少两次 。如果你不喜欢吃鱼，那么其它食物含有丰富的DHA，像鸡蛋、酸奶、牛奶、豆类食物也是不错的替代品 。
菠菜
镁元素能让心乱如麻的你快速地平静下来 。因为首先，矿物质能让你的压力减下来，让你的身体稍微放松下来 。镁元素不足将会导致偏头痛，让人容易疲乏无力 。而且据不完全统计，十个人中有七中体内镁元素含量不足，难怪现代人们都那么急躁 。一杯菠菜就能提供人体每天所需镁元素的40% 。
【职场减压方法 教你如何缓解压力】总结：通过上面的解说，我们都应该知道职场压力来临时，我们该如何让面对了吧 。今天小编希望所有有工作压力的朋友一起过来学习一下小编介绍的减压方法，教你如如何正确的缓解压力，让你轻松的面对今后的工作和生活 。
推荐阅读
- 肱二头肌检查方法有什么
- 职场减压方法 积累睡眠压力更大
- 职场法则 做好6件事上司眼里只有你
- 如何减压 忙碌年底减压10妙招
- 面部全息按摩方法是什么
- 五大减压方法 能健康快速的缓解你的压力
- 工作压力大怎么办 3招助你减压消疲劳
- 胸闷呼吸困难痰多的治疗方法
- 心理减压 如何赶走“周一恐惧症”
- 压力大怎么办 六招饮食迅速缓解减压