但以目前的情况来看 ， 不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口 ， 每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活 ， 工作之后就是仰头大睡 ， 完全忽略劳逸结合的后果是让心理疾病和身心健康同时受损 。如何看待和解决这些问题？清远市中医院心理专家提供了一些建议 。
工作安排：分清轻重缓急劳逸结合
“最近老是觉得睡眠时间不足 ， 天天倒在床上都呼呼大睡 ， 什么也不知道了 ， 估计是累了 。”在广告公司工作的小陈自认为是睡觉狂 。“一睁开眼就有办不完的事情 ， 所以干脆躺下什么都不想 ， ”但让他觉得好生奇怪的是 ， 这一觉醒来 ， 却越感疲惫 ， 而且头痛不已 。心理专家称 ， 年轻的工薪族应该学会自我调适 ， 及时放松自己 ， 保持心理的平衡和宁静 。
心理专家认为 ， 工薪族之所以精神高度紧张 ， 一方面是由于工作量大引起的 ， 另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关 。如很多工薪族以为只有拼命干 ， 才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心 ， 常常担心自己被抄鱿鱼 ， 或被别人超过等等 。
而不少工薪族在工作方法上也有问题 ， 如工作不分轻重缓急 ， 事无巨细都亲自干 ， 工作效率低等 。对此年轻人应学会应用统筹方法 ， 以提高工作效率 。在工作和生活上应有明确界限 ， 下班后就应充分休息 ， 而不应还惦记着工作 ， 多参加体力活动 ， 以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合 。
针对精神长期高度紧张 ， 工薪族应学会自我调适 ， 及时放松自己 。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡 ， 与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式渲泄自己压抑的情绪等等 。另外在工作中也可以放松 ， 如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走 ， 伸伸腰;打开窗户 ， 临窗远眺 ， 做做深呼吸等 。
同时在复杂紧张的工作中 ， 应保持心理的平衡与宁静 ， 养成开朗、乐观、大度等良好的性格 ， 为人处事应该稳健 ， 要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
自我调节：进行角色定位和调整目标
心理专家提醒 ， 如果长期感到力不从心 ， 建议重新为自己进行角色定位 ， 评估自己的能力和自己的价值目标 。如目标过高 ， 就应调整目标 ， 使自己的目标切合实际 。一些有工作狂倾向的人 ， 应经常问问自己 ， “是工作为了生活呢 ， 还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢 ， 还是事业重要”;“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得” ， 以使自己意识到问题的严重性 ， 回到正常的生活、工作轨道上来 。
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