不管是学生还是工作者还是在家闲置的朋友 ， 都会有来自不同方面的压力 。你压力大吗？你压力大怎么办？面对这些压力你是不是觉得要喘不过气来了 ， 在它没有威胁到自身的身心健康之前 ， 真的该好好想想怎么缓解压力了 。
我们知道 ， 压力会让一个人心情变得烦躁 ， 工作效率下降 ， 生活中也没有太大的动力 。下面我们为大家介绍了一些减压的方法 ， 一起来看看吧 。
心态篇
放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件 ， 你的右手在接听电话 ， 左手还要翻看资料 。你要应付形形色色的人 ， 说各种各样的话 。那么你一定要记住 ， 尽量保持乐观的态度 ， 放慢你的速度 。
不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话 ， 大家哈哈一笑 ， 气氛活跃了 ， 自己也放松了 。事实上 ， 笑不仅能减轻紧张 ， 还有增进人体的免疫力的功能 。
不要让否定的声音围绕自己 ， 而把自己逼疯
虽然周边的人会说你这不行那不行的 ， 但是不要因此否定自己 ， 只是因为他们没有发现你的优点而已 ， 你要端正心态 ， 更好的做事 。
一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人 。研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究 ， 发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题 ， 所以女人们比男人更经常感到压力 。她会考虑自己的工作、体重 ， 还有每个家庭成员的健康等等 。
每天集中精力几分钟
每一天都要过的认真 ， 工作时间就认真工作 ， 集中注意力 ， 不要去想其他的事情 ， 空闲休息的时候就好好的休息 ， 放松自己 。
说出或写出来你的担忧
记日记 ， 或与朋友一起谈一谈 ， 至少你不会感觉孤独而且无助 。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组 ， 一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情 。另外的一组被要求每天认真地写日记 ， 包括他们的恐惧和疼痛 。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑 。
不管你有多忙碌 ， 一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后 ， 被测试者的压力水平下降了25% 。上健身房 ， 快走30分钟 ， 或者在起床时进行一些伸展练习都行 。
享受按摩的乐趣
不只是传统的全身按摩 ， 还包括足底按摩 ， 修指甲或美容 ， 这些都能让你的精神松弛下来 。
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