7、富含镁食物
女性朋友容易疲倦 ， 殊不知自己身体内可能缺乏镁 。很多食物中都有镁的存在 ， 因此我们几乎不用担心人体会缺镁 ， 但不缺并不代表不需要补充 。因为镁能产生能量 ， 因此在感觉到疲倦的时候 ， 很有可能也是能量的不足所导致 ， 因此在日常生活中多摄取一点镁元素 ， 就可以轻松达到提神的效果 ， 比如坚果、种子、甜菜、菠菜、大豆制品等食物中含有最多的镁 ， 因此对于这些食物一定要多吃 。
女人要幸福的生活 ， 更要愉快的工作 ， 无论面对压力还是疲倦 ， 都有方法应对 。减压除了饮食治疗之外 ， 职场女性也可以通过运动或是其他方式减压 ， 选择适合自己的减压方式才是最重要的 。
白领族如何科学饮食避免压力过大
白领上班族 ， 最明显的一个特点就是没日没夜的加班工资 。外表光鲜靓丽 ， 可实际上压力非常的大 ， 如果要是不注意健康饮食的话 ， 那么就很可能会给身体带来很大的影响 。下面小编为大家介绍白领需要注意的饮食减压问题 。
高压力下 ， 白领易患白癜风
都市白领长期处于精神的高压力之下 ， 由于工作的性质 ， 白领一般都是高水平的脑力活动 ， 长时间的过度用脑 ， 造成精神疲惫 。
同时 ， 由于工作任务的紧迫 ， 压力很大 ， 容易惊恐、恼怒、失眠梦多、思虑过度等 ， 精神得不到放松 ， 容易成为白癜风的潜在患者 。
白领患了白癜风后怎么办
专家对于都市白领患了白癜风的问题给出以下建议 。
1、尽快就医 ， 早发现 ， 早治疗
2、合理饮食
白癜风患者应该补充的食物 ， 一种是酪氨酸含量丰富的食物 ， 另一个种是铜、锌等微量元素含量丰富的食物 。
饮食应该忌食或少食富含维生素C的食物 ， 如鲜橘、柚子、草莓和杨梅等应尽量少吃 ， 因为维生素C可抑制黑色素的合成 ， 酒也不宜多喝 。
日常经验也表明过酸、过辣的食物以及所谓“热性食物”或“发物”、鱼、虾、蟹、羊肉、狗肉等 ， 这些酸性食物、辛辣食物以及发物可能对白癜风患者的皮肤造成刺激 ， 甚至引起过敏反应 ， 应该忌食 。
3、保持健康情绪
患者应该保持健康乐观的情绪 ， 是自己的身心处于乐观的思绪之中 。不要有负面悲观的情绪 。
从上面的介绍我们可以了解到 ， 白领的想要拥有健康的身体 ， 充沛的精力 ， 那么在生活除了要注意自己的健康饮食之外 ， 还要多锻炼身体 ， 学会通过一些途径帮助自己减轻压力 。这样才能够避免因为压力过大给自己带来的一些心理疾病 。
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