如今白领们压力大已经不是什么稀奇的事情 ， 但是如果这些压力不及时缓解的话 ， 就会造成一些心理疾病 ， 那么压力大怎么办呢？白领们工作压力大如何缓解呢？压力大吃什么好呢？今天我们就来和小编一起了解一下吃什么缓解压力吧 。
都说食物一种解药 ， 伤心的时候吃 ， 开心的时候吃 ， 有压力了也能通过食物来减压 。那么哪些食物能减压呢？
1、铁质-肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质 ， 可助身心保持精力充沛 。提高脑部的专注及集中能力 ， 让你更专心地应付压力 。
食物来源瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜 。
2、钙质-奶类
钙质能够帮助人们坚固牙齿和骨骼 ， 能够有效预防骨质疏松 。
食物来源脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品 。
3、维生素-蔬果
美国某癌症研究学院的报告指出 ， 每天吃大量蔬菜和水果 ， 补充充足的维生素和矿物质 ， 可以预防约60%的癌症 。
食物来源水果 ， 包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜 ， 包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等 。
4、纤维素-五谷
五谷中含有丰富的碳水化合物 ， 能够提供每天活动所需的能量 ， 另外五谷中还含有大量的纤维素 ， 能够帮助人们消化 。
除了吃之外 ， 还有别的方法可以缓解身心压力 ， 比如下班之后不要马上回家 ， 也不要找地方休息 ， 而是约上好朋友一同出去运动 。或是去健身房或是去篮球场 ， 总之锻炼自己的身体可以让人忘掉身上的压力 ， 同时还可以强身健体 ， 一举两得 。
5、补充水分
水是生命之源 ， 我们的身体更是离不开水 ， 我们的各个脏腑也需要水才能进行基本的运作 。如果你感觉到疲倦的话 ， 最好的方法就是补充水分 ， 因为疲倦是最高的脱水信号 。只有补充水分才能让你摆脱疲倦 ， 只有补水也才能让你继续加足马力 ， 迎接下一个战斗 。对于女性来说 ， 补充水分也可以保持皮肤的湿润 。
在适当的时间喝水更佳 ， 比如在早上刚起床就喝一大杯水 ， 除了能有助于保持身体水分以外 ， 同时还能促进我们人体的新陈代谢 ， 还能促进排便避免便秘的产生 。如果在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味 ， 这样就是一杯极具作用的提神水了 。
6、每天摄入五种蔬果
蔬菜水果中含有大量的维生素等人体所需的物质 ， 大多数职场女性可能吃的比较单一 ， 营养跟不上 ， 加之压力过大 ， 都会导致疲劳 。尽量保证你每天的日常饮食中加进五份不同种类的蔬果 ， 可以是新鲜的 ， 冷藏的 ， 罐装的 ， 干缩的 ， 或是榨汁 。
推荐阅读
- 肺部毛细血管扩张的原因是什么
- 结肠肿瘤怎么治疗呢
- 鼻咽炎痰多怎么办
- 如何减压 怎样才能让自己轻松减压
- 自我减压的方法 缓解心理压力的健康做法
- 额头上有川字纹怎么办
- 老年冬季皮肤瘙痒怎么办
- 排便不净怎么办呢
- 强迫症怎么治疗 患了强迫症怎么办
- 大三阳对身体有什么危害呢