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亚历山大？几招还你快乐生活
1、亲近大自然
想要一份平静 ， 进行大脑的反思吗？走出去 ， 探索一下每个季节的“第一” 。如何减压最有效？与大自然保持紧密的联系 ， 会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系 ， 平静 ， 幸福的感觉更加强烈 。
2、观看喜剧影片
去看喜剧吧 ， 让自己大声笑笑 ， 这是对自己缓解压力很有益的事情 ， 根据有关研究表明 ， 当人发自内腑的开怀大笑时 ， 往往会忘记压力的存在 ， 还能增强免疫呢你 ， 稳定血压的效果 。轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降 ， 增强消化能力 。仅仅是期待着影片的笑点也会减压 。比如 ， 观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了 。
3、伸伸胳膊 ， 抬抬腿
一天就要过去了 ， 你错过了的早上锻炼时间？不要担心：在你工作之余观看最喜爱的电视节目时 ， 几下伸展运动就可以推动身体的健康 。如何减压最有效？伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳 ， 还能够增强身体灵活性 ， 加大动作幅度 ， 缓解压力 。动作慢一些 ， 每个保持10秒钟 ， 一会儿你就会感到释放的快乐！
4、沏杯茶
在美国那样一个沉迷咖啡的国家 ， 茶的平均消耗量也在每年每人4升左右 。这部分原因在于茶的减压作用 。如何减压最有效？研究显示 ， 每天饮用4杯红茶的人 ， 与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人 ， 在时隔六周后接到艰巨任务时 ， 前者释放的压力荷尔蒙更少 。绿茶具有相似的益处 。因此煮壶水 ， 沏杯茶 ， 品味它所带来的口感与身体的双重美好 。
5、少一些抱怨
对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举 。如何减压最有效？心理专家说 ， 这样做只会让你的心理和生理双重受挫 。冷静下 ， 少一些抱怨 ， 多谈论一些积极正面的东西 ， 如周末的郊游计划等 ， 能让你高高兴兴度过工作日 。
6、不和闺密比“成功”
不要给自己太大压力 ， 当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了 ， 你现在最需要做的 ， 其实是将最终梦想分解成一个个小目标 ， 然后付诸行动一件一件完成 。
7、听从“直觉”做改变
【亚历山大？几招还你快乐生活】
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