肠胃不好的朋友往往吃了东西过后肚子胀不消化 ， 这个时候不妨适当的减少饮食的摄入 ， 三餐可以喝粥 ， 本身喝粥就是一种很好的保健胃肠道的方式 ， 可以喝绿豆粥或者是荷叶粥 ， 也可以喝莲藕粥或者是南瓜粥 ， 这些食物养胃的效果都很不错 。胃肠不好还应该到医院做一下检查 ， 看是不是患了某些胃肠道疾病 。
首先是饮食 。肠胃既然已经不好了 ， 暴饮暴食 ， 生冷煎炸什么的都要少吃 ， 要清淡一些 。饭后呢 ， 要休息一会 。饭后立即工作 ， 运动都是对胃有坏处的 。吃的食物上 ， 不要吃那些不易消化的 ， 太硬的食物 ， 这样会加重胃肠的负担的 。同时 ， 要注意营养的均衡 ， 不要偏食 。俗话说 ， 养胃要吃面 ， 这有一定的道理 。但是不能一味吃面 。冬天的话 ， 要吃一些温热的食物 。
另外可以试一下少吃一点 ， 多吃几顿 。这样的好处是能避免胃胀 ， 还有胃酸过多 。找一些含维生素c的蔬菜 ， 水果 ， 吃一下也很不错 ， 这里去几个例子 ， 猕猴桃 ， 枣 ， 柑橘 ， 菠菜 ， 青菜等 。其次是要保持良好的心理状态 ， 保持开心 。很多时候 ， 肠胃的问题跟心理上的问题有很大的关系 。相反的 ， 要想肠胃好 ， 先要身体好 。同时 ， 加强锻炼也是不错的 。最后 ， 要有良好的生活习惯 。要睡好 ， 睡好 ， 才能精神好;睡好 ， 身体的免疫力也会好 。熬夜要尽量的避免 。睡眠不规律是有助于肠胃不好的 。还有就是要注意保暖 ， 防止“凉了” 。
【成人肠胃不好怎么办】其实除了上面介绍的之外 ， 胃肠道不好的朋友平时饮食还可以多吃一些汤菜 ， 如果是胃酸分泌太少 ， 而导致的胃肠道不好 ， 那么可以适当的吃一些有酸味的食物 ， 有酸味的食物能够提高人的食欲 ， 并且还可以生津解渴 ， 对于胃肠道的病菌有杀灭功能 。
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