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蔬菜也分热量高的和热量低的，那高热量的蔬菜有哪些呢？又有哪些蔬菜是适合减肥期间吃的呢？让我们一起来看看吧 。【高能量的蔬菜有哪些 哪些蔬菜适合减肥吃】高能量的蔬菜有哪些土豆 土豆属于是热量较高的食物，里面含有大量的淀粉 。每100g的土豆中大概含有81大卡的热量，以及17g左右的碳水化合物成分，所以吃多了之后就很容易引起长胖 。
豌豆 如果是处在减肥期间的话一定要少吃豌豆，因为豌豆热量很高，每100g的豌豆热量高达313大卡左右的热量，如果吃一盘豌豆的话，可能需要爬两个多小时的楼梯才能将其消耗完 。
莲藕 莲藕虽然看起来很水嫩，但里面也含有大量的淀粉，属于热量较高的食物，也是减肥期间要少吃的蔬菜 。
哪些蔬菜适合减肥吃苦瓜 苦瓜的热量较低，每100g的苦瓜中只含有19大卡左右的热量，且苦瓜具有较好的清热解毒功效，同时食用后能够抑制体内脂肪的吸收，从而能够帮助减肥 。
黄瓜 黄瓜也是很适合减肥期间食用的蔬菜，黄瓜的热量也十分的低，食用后也能起到减肥瘦身，美容养颜等作用 。
冬瓜 冬瓜热量较低，同时其还具有较好的利水功效，食用后能够加速体内尿液的排出，从而也有利于减肥 。
减肥可以不吃主食吗不建议不吃主食 。
很多人在减肥期间都选择不吃主食，其实是不建议这样的 。长期不吃主食的话，就很容易引起肠胃疾病，从而会健康造成危害 。如果担心吃主食会影响减肥的话，可以适当的减少主食的量，或者是可以选择食用那些热量低的主食 。
减肥期间吃什么主食好玉米 减肥期间可以适当的吃一点玉米，玉米是一种营养价值较高的食物，且其热量并不是很高，同时玉米又具有较强的饱腹感，所以非常适合减肥期间食用 。
燕麦 燕麦是一种十分健康的食物，且其口感独特、食用方便、适量食用后也不会导致长胖，非常适合减肥期间食用 。
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