文章插图
立冬后天干气燥 ， 是吃银耳的最佳时节 ， 银耳是滋阴润肺的滋补佳品 ， 是很多女性的挚爱 ， 那么女性吃银耳有什么好处？下面一起来看看吧 。女性吃银耳有什么好处美容祛斑 银耳富含天然植物性胶质 ， 能增强人的新陈代谢 ， 使血液循环旺盛 。常吃银耳可以使皮肤变得细嫩光滑 ， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。
减肥瘦身 银耳中的膳食纤维可帮助胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 ， 从而达到减肥的效果 。
滋阴润肺 银耳是女性的天然补品 ， 可以用于缓解肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症 。
增强免疫力 银耳中的酸性多糖类物质 ， 能够增强人体的免疫力 ， 调动淋巴细胞 ， 加强白细胞的吞噬能力 ， 兴奋骨髓造血功能 。
【女性吃银耳有什么好处 女性吃银耳越吃越年轻】
女性怎么吃银耳好
紫薯百合银耳羹 美容养颜的银耳 ， 再加上抗衰老的紫薯 ， 口感软糯爽滑 ， 清心润肺 ， 入口即化 。
原料：
紫薯1个 ， 百合2个 ， 银耳适量 ， 冰糖适量
做法：
1.银耳用冷水泡好后 ， 在砂锅内用小火炖1.5小时左右 。
2.百合掰成小瓣 ， 清洗干净后浸泡在清水中备用 ， 紫薯去皮切成小丁 。
3.银耳煮至软烂浓稠后 ， 加入百合、紫薯以及适量冰糖 ， 再煮5分钟左右即可 。
桂圆红枣银耳汤 桂圆和红枣都是健脾益胃、补血养颜的佳品 ， 配上滋阴润肺的银耳 ， 绝对是上好的补品 。
原料：
红枣5个 ， 玫瑰花5颗 ， 银耳适量 ， 桂圆干适量 ， 枸杞适量
做法：
1.银耳提前泡15分钟 ， 去蒂 ， 撕成小块备用 。
2.将红枣等辅料洗净 ， 同时放入锅里 ， 兑水两小碗 ， 大火煮沸后 ， 小火慢炖 。
3.煮至粘稠就差不多了 ， 喜欢甜一些的 ， 也可以加少许冰糖 。
银耳雪梨小米粥 小米养胃易消化 ， 雪梨润喉止咳 ， 银耳补脾开胃 ， 特别适合秋天食用的一道养生粥哦 。
原料：
雪梨1个、小米200克、银耳适量、冰糖适量
做法：
1.银耳放入清水泡发约20分钟 ， 去蒂后撕成小片备用 。
2.锅里加水和银耳煮约15分钟 。
3.将淘好的小米倒入锅内约2分钟 ， 再倒入切好的梨块 ， 最后放糖块 ， 继续小火煮至粘稠 。
银耳的饮食禁忌
1.有风寒咳嗽的人若食用 ， 会导致病情加重 。如果食后有大便泄泻者也不适宜食用 。
2.小孩、孕妇及老人肠胃消化能力比较弱 ， 必须要将银耳煮得软烂之后才能食用 ， 并且一次不能吃太多 。
3.银耳在食用前一定要用冷水浸泡至全部发开 ， 然后用清水反复冲洗几次后才可食用 。泡发后 ， 应去掉根蒂以及没发开的部分 。
4.变质银耳不可食用 ， 以防中毒 。过夜的银耳冷藏保存最好不要超过2天 ， 碗里吃剩下的银耳第二天最好不要再吃 。
5.冰糖银耳含糖量高 ， 睡前不宜食用 ， 以免血黏度增高 。
银耳怎么挑选看颜色 优质的银耳呈淡黄色或乳白色 。
推荐阅读
- 银耳的功效 银耳养生食谱
- 秋葵怎么晒干才好吃 秋葵晒干怎么吃
- 土豆片蒸多久可以做成土豆泥吃 土豆片蒸多久可以做成土豆泥
- 风干大虾的做法大全 风干大虾怎么做来吃
- 牛肉西兰花的做法大全家常 牛肉西兰花怎么做减肥又好吃
- 孕妇吃的小青菜怎么做 孕妇吃小青菜有什么好处
- 莲子晒干了怎么吃法 晒干的莲子可以直接吃吗
- 赤小豆和薏米怎么吃除湿 薏米和赤小豆怎么吃祛湿效果好
- 葱烧黄豆牛蹄筋的做法 葱烧牛蹄筋怎么做好吃窍门
- 西藏灵芝怎么吃有什么功效 藏灵芝怎么吃最好