文章插图
1、可以多吃胡萝卜,因为胡萝卜含有维生素b,c,营养价值也比较高,预防便秘和感冒,胡萝卜的做法也有很多,像平常的话可以煨汤或者是炒菜都可以 。
2、贫血的朋友可以多吃黑豆,黑豆也可以煮粥或者是打豆浆,头发白的可以多吃点黑豆,爱美的女生可以多吃一些,也可以延缓衰老,黑豆的营养价值还是比较高的 。
3、可以多吃山药,山药含的蛋白质比较高,清热解毒,对皮肤也很好,还可以减肥,山药也可以做山药粥或者是,山药煨汤,老人孕妇儿童都可以吃 。
4、桑葚,桑葚可以补血,像贫血的朋友可以多吃桑葚,想皮肤好一点的朋友,也可以多吃一点桑葚,但糖尿病患者和怀孕不到三个月的朋友是不可以食用的 。
5、还可以吃坚果类的,比如核桃,核桃含的蛋白质比较高 。家里如果有豆浆机,打豆浆的时候也可以放两个核桃 。或者煮粥的时候都可以放两个核桃 。
6、秋天皮肤很干燥,大家也可以多吃芝麻,芝麻含有丰富的维生素E,抗衰老对皮肤也很好 。有白头发的可以吃点黑芝麻,煮粥的时候可以放点在粥里面 。
【秋天吃什么好 什么食物适合秋天食用】7、菠菜,菠菜可以通便润肠道,眼睛有红血丝,或者经常使用电脑的,可以多吃菠菜,可以预防眼睛干涩红血丝等症状 。菠菜猪肝汤也是非常不错的 。
推荐阅读
- 夏天为了解暑喝什么比较好 一定别喝错了
- 杨桃的硬边能吃吗 杨桃的硬边能不能吃
- 莴笋怎么选才不老 吃莴笋有什么好处
- 莴笋和什么搭配最好 莴笋怎么选
- 莴笋对人体有什么好处 莴笋的适用人群与禁忌人群
- 莴笋含有什么营养成分 莴笋有什么功效
- 吃莴笋可以减肥吗 莴笋和芹菜哪个减肥
- 莴笋与什么一起吃好 吃莴笋的人群宜忌
- 莴笋里面有白色能吃吗 莴笋为什么有白色液体
- 莴笋和木耳能一起吃吗 莴笋和香菇能一起吃吗