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水果是人们喜爱的一种食物 ， 经常食用水果对人的身体健康有很大的好处 ， 那么吃什么水果健康营养？苹果【吃什么水果健康营养 经常吃什么水最好】 苹果是美容佳品 ， 既能减肥 ， 又可使皮肤润滑柔嫩 。苹果是种低热量食物 ， 每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 故有“活水”之称 ， 有利于溶解硫元素 ， 使皮肤润滑柔嫩 。苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素 ， 人体如缺乏这些元素 ， 皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒 。
杏子杏是常见水果之一 ， 营养极为丰富 ， 内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质 ， 另含维生素A原、维生素C和B族维生素等 。杏性温热 ， 适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质之人食用 。人食杏果、杏仁后 ， 长吃还可延年益寿；杏仁可以止咳平喘、润肠通便 ， 常吃有美容护肤的作用 。
香蕉香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C ， 同时纤维也多 ， 堪称相当好的营养食品 。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等 。香蕉中的钾能防止血压上升及肌肉痉挛 ， 镁则具有消除疲劳的效果 。因此 ， 香蕉是高血压患者的首选水果 。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素” 。
黑莓黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质 ， 二十种氨基酸和微量元素 ， 目前发现含营养成分超过四十种以上 ， 其中原花青素、SOD、氨基酸、以及钙铁锌硒维生素等是我们所熟知的蓝莓的几倍甚至几百倍 ， 因此被欧美国家赞誉为“生命之果”、“黑钻石” 。
蓝莓蓝莓果实有极强的药用价值及营养保健功能 ， 国际粮农组织将其列为人类五大健康食品之一 。蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高 ， 还有蓝莓中富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素 ， 都高于其他水果富含的营养 。蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素 ， 这些矿物元素的存在比例明显高于其他水果 。
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