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马蹄是一种营养价值较高的水果，味道甘甜，深受人们的喜爱和欢迎，最近在减肥不能食用过量热量高的食物，那么减肥期间一天能吃几个马蹄？吃马蹄可以减肥吗？减肥期间一天能吃几个马蹄建议一天吃5-6个左右即可 。
马蹄味甘性性寒，其中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素、糖分以及钙、铁、磷等营养成分物质，减肥期间适量食用可以为人体补充日常所需的能量，有利于人体的健康，但由于马蹄性寒，不宜食用过量，所以建议减肥一天吃5-6个左右的马蹄即可 。
吃马蹄可以减肥吗对减肥具有一定促进作用 。
首先马蹄中含有大量的水分，适量食用在人体中是比较容易被消化的，其次马蹄中含有大量的纤维素成分，而纤维素具有一定促进人体肠胃蠕动的作用，适量食用可以加快人体排出体内多余的毒素以及废物，有利于人体健康，所以马蹄是具有一定促进减肥的作用的 。
减肥可以天天吃马蹄吗不建议天天食用 。
虽然说马蹄具有一定促进减肥的作用，但由于马蹄性寒，而减肥期间人体不怎么摄入食物，肠胃比较虚弱，天天食用马蹄容易加重人体体内的寒气，从而可能会出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，对人体的健康造成威胁，所以减肥一般是不建议天天食用马蹄的 。
马蹄的热量是多少大约每100克的荸荠含有61大卡热量 。
马蹄中很大一部分是水分，再加上马蹄本身的糖分含量不高，所以马蹄的热量也不高，大约大约每100克的荸荠含有61大卡热量，相对于生活中很多的食物来说，马蹄热量算是很低的了 。
马蹄怎么吃对减肥有帮助材料：马蹄、小米椒、生抽、醋、食盐、油 。
做法：
1、先将马蹄去皮洗净 。
2、然后切片备用 。
3、锅热倒少量油，放入马蹄片翻炒 。
4、之后加少许水，小米辣加盐，生抽少许、醋翻炒均匀 。
【减脂期间可以吃马蹄吗 减肥期间一天能吃几个马蹄】 5、最后炒熟即可出锅 。
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