文章插图
一提到补钙，大多数人想到的是牛奶或钙片，其实，真正的补钙高手是家常菜 。常言道，“一个好汉三个帮”，钙能否被人体顺利吸收，需要其他营养素的帮忙 。不少家常菜就能提高补钙效果 。豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝一杯奶还要多 。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收 。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配 。
紫菜腐竹汤钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用 。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配 。
青椒炒鸡蛋鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率 。
黄豆炖猪蹄【补钙吃什么食物最好最快中老年 补钙吃什么食物】 黄豆钙含量丰富，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收 。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃 。
推荐阅读
- 如何正确补钙? 如何正确补钙
- 夏天补钙吃什么 夏天补钙吃什么东西
- 家里用什么刀好 家里用什么代替抹刀
- 胃酸过多不能吃的食物 胃酸多不能吃的东西
- 早晨胃酸过多吃什么好 胃酸过多吃什么好
- 胃酸过多吃什么食物好 孩子胃酸过多吃什么食物好
- 胃不好是不是不能吃冬枣 胃不好可以吃冬枣吗
- 卤煮火烧是什么食物 火烧是什么食物
- 小饼干怎么做好吃窍门 怎样做小饼干
- 拿铁咖啡是什么做的 咖啡是什么做的