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很多孕妇怀孕期间会出现缺钙现象，孕妇缺钙会有一些明显的症状，如果孕妇发现自己有这些症状时就要及时补钙了 。孕妇缺钙如果情况不是特别严重的话，可以通过食补来补钙 。孕妇缺钙的时间段孕早期 普通摄入：800毫克/天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同 。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求 。无需额外补充钙剂 。
孕中期 增加摄入：1000毫克/天 胎宝宝快速生长期，摄入量增加 。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到 。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收 。
孕晚期 进一步增多：1200毫克/天 随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多 。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量 。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光 。
孕妇缺钙有哪些症状症状1：小腿抽筋 一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生 。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙 。
症状2：牙齿松动 钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了 。
症状3：妊娠期高血压综合征 缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了 。
症状4：关节、骨盆疼痛 如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等 。
孕妇缺钙食谱孕早期补钙套餐 全天可以提供热量2182千卡，其中蛋白质84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、钙985毫克 。
早餐：馒头1只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只
午餐：大米饭(粳米100克)、卤煮牛肉(牛肉75克)、炒鲜香菇油菜(鲜鲜菇50克，油菜150克)
晚餐：米饭(粳米100克)、清蒸鲈鱼(鲈鱼125克)、烧茄子(茄子200克)水果：桔子1只(200克)、苹果1只(200克)
加餐：酸奶125毫升、苏打饼干4片(25克)
孕中晚期补钙套餐 全天可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克 。
早餐：花卷2只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升煮鸡蛋1只
午餐：大米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪小排110克、浸海带50克)、炒虾皮油菜(油菜150克、虾皮10克)
晚餐：米饭(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼虾(海虾150克)水果：香蕉1只(200克)、草莓(150克)
加餐：酸奶250毫升、苏打饼干4片(25克)
【孕妇缺钙有哪些症状 孕妇缺钙的常见症状】 健康提示：小虾皮中含盐量也很高，每100克含钠量高达5057.7毫克 。孕妇钠盐摄入过多会加重水肿 。每次的摄入量以10～15克较为合适 。在吃的时候也注意要预先用水浸泡一下，反复漂洗几次，以除去一部分盐分 。
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