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现在的年轻人大都喜欢熬夜 ， 岂不知熬夜对身体及其不好 ， 那么熬夜的人吃什么水果好？苹果俗话说“每天吃苹果 ， 医生远离我” ， 苹果是一种“全方位的健康水果” ， 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶 ， 还可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。
杨桃杨桃本身就含有人体所需的各种营养成份 。比如：维生素A和C ， 还有极为丰富的纤维质和酸素等 。人经常吃杨桃可以使皮肤变得水润洁白 。
这是因为杨桃的果酸可以抵制人体黑色素的形成 ， 还有保湿的效果 。对干性的皮肤有着很明显的效果 ， 对于常熬夜的人来说 ， 更是不可多得的好食物 。
橙子橙子含有丰富的维生素C ， 维C可以减轻电脑辐射的危害 ， 抑制色素颗粒形成 ， 使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的人来说 ， 休息不够会导致便秘 ， 橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质 ， 具有生津止渴、开胃下气的功效 ， 利于清肠通便 ， 排出体内有害物质 ， 增强机体免疫力 ， 还可增加血管的弹性 ， 降低胆固醇 ， 是一种“疗疾佳果” 。
葡萄经常熬夜的人可以选择多吃一些葡萄 ， 因为葡萄中的营养非常丰富 ， 而且葡萄中的一些物质 ， 对于人体的肝脏起到很好的 ， 保护作用 ， 因为我们的肝脏对身体中毒素的排出起到至关重要的作用 ， 把肝脏保护好了 ， 身体中的毒素自然就能够更快的排出 ， 这样我们身体才会更健康 。
柠檬柠檬吃起来虽然苦 ， 但是它的营养成份却是最好的 ， 它不但有抗癌成份 ， 对熬夜的人群也是一大福音 。
熬夜的人经常吃它 ， 脸上不容易长痘痘 ， 更不容易上火 。柠檬里的柠檬酸可以对人的皮肤有着好的美肤作用 。
所以 ， 不管内服还是外用 ， 柠檬都是不错的选择 。特别是熬夜一族 ， 多吃柠檬 ， 不但不会便秘 ， 皮肤也会水嫩嫩 。
香蕉【熬夜的人吃什么水果好窍门 熬夜的人吃什么水果好】 香蕉中含有非常丰富的钾 ， 其次就是镁的含量也很丰富 ， 现代专家研究表明 ， 人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军 ， 钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况 ， 而镁则具有消除疲劳的效果 。此外 ， 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 ， 立刻被人体吸收 ， 是一种快速的能量来源 ， 所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
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