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冬枣个头小 ， 果肉里面有核 ， 表皮比较薄 ， 我一般都不去皮直接食用 ， 请问新鲜冬枣皮可以吃吗？孕妇可以吃新鲜冬枣吗？新鲜冬枣皮可以吃吗一般可以吃 ， 但肠胃弱者少吃为宜 。
1、正常情况下 ， 新鲜冬枣的外皮是可食用的 ， 冬枣带皮适量食用有助于肠胃蠕动 ， 帮助排便 ， 但若是肠胃不好者食用过多 ， 容易加重肠胃负担 ， 出现消化不良 ， 腹胀 ， 便秘等 。
2、另外 ， 建议将冬枣时用盐水浸泡一段时间后在食用 ， 有利于去除表皮农药残留及细菌 ， 相对健康安全些 。
【新鲜冬枣皮可以吃吗怎么吃 新鲜冬枣皮可以吃吗】
冬枣怎么吃可以直接食用 ， 或熟食冬枣 。
1、蒸冬枣
做法：将冬枣洗干净后放入蒸锅内 ， 然后用大火蒸半小时左右取出 ， 晾凉后放入冰箱冷藏起来 ， 想吃的时候直接取出食用即可 。也可以将蒸好的冬枣放到太阳下晒干 ， 然后保存起来食用 。
2、冰糖炖冬枣
材料：10个冬枣、30克冰糖 。
做法：将冬枣、冰糖和适量清水放在蒸碗中 ， 包上保鲜膜用大火蒸40分钟后关火 ， 出锅晾一会就可以食用 。冰糖炖冬枣有一定的清洗肠胃 ， 促进消化的功效 。
冬枣一天吃多少建议一天吃冬枣不宜超过100克 ， 10颗左右即可 。
冬枣中果胶及纤维素含量较高 ， 若是一次食用过多 ， 大量堆积在肠胃内 ， 加重消化系统的负担 ， 导致消化不良、腹胀、便秘等 。因此建议适量食用 ， 利于肠胃健康 。
什么时候吃冬枣好建议两餐中间食用较好 。
冬枣富含碳水化合物 ， 热量也较高 ， 因此最好不要在饭后立即食用 ， 也不建议在饭前食用 ， 以免热量摄入过多 ， 若是在两餐之间食用 ， 可以避免短时间摄入过多糖分导致血糖升高或发胖 。
孕妇可以吃新鲜冬枣吗孕妇能适量吃新鲜冬枣 。
冬枣营养价值不低 ， 当中富含多种维生素及蛋白质 ， 孕妇适量食用对身体并无坏处 ， 并且能够补充身体必需的营养 ， 也有利于胎儿的生长发育 。
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