【健身麦片饮用方法 食用燕麦片有何好处】
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1、如果是生的燕麦片放水里面煮22到30分钟 ， 可以加点牛奶一起吃口感更佳 。同时生燕麦片也可以做成燕麦粥 ， 用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮 ， 差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌 。同时如果是熟的燕麦呢快熟燕麦可以冲牛奶吃 ， 或者是蜂蜜加牛奶一起 。
2、食用燕麦片的好处：
（1）燕麦会增加饱腹感 ， 从而控制食欲 。
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维 ， 能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 ， 这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观 。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维 ， 能延缓胃的排空 ， 增加饱腹感 ， 控制食欲 ， 可以有助于减轻体重 。
（2）燕麦有很高的美容价值 。
燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分 。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效 。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师” 。
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