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水果是人体中维生素的主要来源 ， 秋季是吃苹果的时候 ， 素有“一天一苹果 ， 医生远离我”的说法 ， 苹果营养价值很高 ， 那么这吃苹果有什么好处呢？防治便秘苹果中含有很多有机酸 ， 因此 ， 在食用之后会刺激胃液分泌 ， 加速食物消化 ， 同时苹果中含有大量的膳食纤维 ， 在胃肠内能大量的吸水膨胀 ， 增加食物的湿度 ， 也能刺激肠道蠕动 ， 促进粪便排出 ， 每天吃一个苹果有防治便秘的效果 。
降血压钾元素和钠元素人体内的一对重要的平衡离子 ， 钠离子偏高是引起高血压的主要因素之一 ， 因此 ， 在平时注意补充一些钾离子能起到降血压的效果 ， 苹果是典型的高钾低钠水果 ， 十分适合高血压患者食用 ， 可辅助降压 。
调节菌群胃肠中存在大量的细菌 ， 部分对人体有益 ， 少量属于有害菌 ， 在这些菌大量繁殖时便可引起消化问题 ， 严重引起疟疾 ， 苹果中含有苹果酸、果酸、有机酸、鞣酸等植物酸 ， 食用之后有一定的杀菌作用 ， 可调节体内菌群 ， 对细菌性腹泻有辅助治疗效果 。
【吃苹果有什么好处和功效 吃苹果有什么好处】
减肥瘦身酸味苹果中含有的糖分较低 ， 反而含有丰富的维生素和纤维素 ， 这些物质能促进体内脂肪的分解代谢 ， 还能增加饱腹感 ， 对减肥瘦身十分有效 。
降血糖血液中糖分和胆固醇浓度过高 ， 是引起高血糖的主要原因 ， 酸味苹果自身糖分含量极低 ， 反而含有较高的果胶 ， 这些物质能辅助清除体内的胆固醇 ， 降低糖分 ， 适合糖尿病患者食用 。
美容养颜苹果中维生素C和维生素A的含量都很高 ， 这两种物质都属于高抗氧化性物质 ， 在食用之后能清除体内的自由基 ， 减缓细胞的衰老 ， 对皮肤细胞极有效 ， 另外 ， 苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽 。
造血补血苹果中含有大量的维生素C ， 这种物质对食物中铁质的吸收有促进作用 ， 因此 ， 有轻微贫血的人也需食用一些苹果 ， 补充维生素C ， 再补充一些含铁高的食物 ， 可起到造血补血效果 。
防癌抗癌苹果中含有一定量的多酚类物质 ， 可抑制癌细胞的增殖；并且苹果中也含有大量的黄酮类物质 ， 是一种高效的抗氧化物质 ， 是最好的血管清洁剂 ， 是癌症的克星；苹果中含有的少量的花青素也可防治结肠癌 。
清洁口腔苹果中含有很多植物酸 ， 具有杀菌灭菌作用 ， 因此 ， 口腔内有溃疡、口臭等症状时可嚼食一些酸苹果 ， 能把口腔内菌类杀灭 ， 起到辅助治疗之效 。
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