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牛奶它的另一个称呼“白色血液” ， 牛奶是对身体功效极强的饮品 ， 早上喝一杯、晚上再喝一杯 ， 可谓是功效甚多 。看看睡前喝牛奶有什么好处吧？促进睡眠失眠、睡不着、睡眠浅都是常见的睡眠问题 。养成睡前喝一杯牛奶的好习惯 ， 能吸收色氨酸 ， 让人产生昏昏欲睡的感觉 ， 安神作用极强 ， 让你有效的避免睡不到、失眠的困扰 。
【睡前喝牛奶有什么好处 男生睡前喝牛奶有什么好处】
帮助补钙牛奶中钙质较多 ， 质量也非常高 ， 更容易被身体吸收 。让你在睡梦中不断的强健骨骼 。老年人睡前喝一杯牛奶能预防骨质疏松;儿童睡前喝一杯牛奶 ， 能增强骨骼发育 。
预防中风睡前喝一杯牛奶 ， 能吸收钾离子 ， 避免血管壁上血压升高 ， 血压保持稳定 ， 能有效的预防中风 。
保护皮肤睡前喝牛奶 ， 吸收牛奶中的维生素A ， 能避免皮肤干燥、暗沉 ， 使得皮肤更有光泽;吸收牛奶中的维生素B2 ， 能促进皮肤代谢;吸收牛奶中的乳清 ， 能消除黑色素 ， 避免了色素沉着;另外 ， 喝牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂 ， 避免皮肤中水分蒸发 ， 使得皮肤更有润泽 。
保护心脏喝牛奶 ， 能吸收镁离子 ， 对增强心脏能力是有效的 ， 在睡梦中心脏得到了强化 ， 身体也会健康很多 。
睡前喝牛奶要注意什么第一 ， 每天喝牛奶 ， 并不是喝得越多越好 ， 控制好量是关键 ， 小编建议每天喝牛奶控制在150ml即可 ， 多了反而让你容易起夜 。
第二 ， 根据自己的身体喝牛奶 ， 牛奶种类不一样 ， 如果出现病症 ， 如胆囊炎、胰腺炎等 ， 可以喝点脱脂牛奶、低脂牛奶 。
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