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1、敲胆经的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下 。
2、贴墙站立，注意腰要挺直，并且头靠墙，脚跟靠墙，屁股靠墙，后背靠墙；每天坚持半小时到一小时，该方法可以瘦全身，对提升气质很有帮助 。
3、踮脚，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅 。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
4、深蹲，深蹲是练大腿的经典动作 。腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖 。注意速度不要太快，时间不能太长 。
【瘦大腿有效快速的方法 瘦大腿最快的方法1天见效】5、蹬车轮，平躺，抬起双腿，双腿在空中做蹬车轮的动作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺着把腿放在半空中 。
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