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香甜软糯的烤红薯 ， 深受人们的喜爱 ， 那么烤红薯长胖吗热量高吗？烤红薯减脂期可以吃吗？一起往下看看吧！烤红薯长胖吗热量高吗适量吃烤红薯是不会长胖的 ， 烤红薯的热量一般不高 。
每100克烤红薯中只含有100大卡左右的热量 ， 烤红薯的热量只有大米的1/3 ， 富含果胶和膳食纤维 ， 适量食用后能够刺激胃肠道 ， 增加肠胃蠕动 ， 促进消化 ， 不容易长胖 。
但是烤红薯中的淀粉含量较高 ， 淀粉进入人体后会被分解成葡萄糖 ， 过量食用容易造成肠胃负担 ， 多余的糖原无法被人体消化吸收 ， 会转化为脂肪储存在人体 ， 会导致长胖 。
烤红薯减脂期可以吃吗烤红薯减脂期是可以适量食用的 。
烤红薯属于低热量的食物 ， 脂肪含量较少 ， 减脂期间可以适量吃 。
烤红薯中富含果胶和膳食纤维 ， 能清除体内自由基 ， 排除身体内毒素 ， 还能够刺激胃肠道 ， 增加肠胃蠕动 ， 润肠通便 ， 有一定的减肥效果 。
烤红薯烤箱温度和时间烤箱烤红薯的时间要根据红薯的大小来决定 。
一般情况下 ， 烤箱设置在220度 ， 预热10分钟 ， 然后将红薯放入 ， 烤制时间可以设置为40-60分钟 ， 如果红薯个头较大 ， 可以适当延长烤制时间 。
烤红薯中富含胡萝卜素、钾、钙、叶酸、维生素 ， 尤其是钾含量比较高 ， 适量食用可以有效补充身体所需的营养元素 。
烤红薯空气炸锅温度和时间空气炸锅烤红薯的时间要根据红薯的大小和数量来决定 。
一般情况下 ， 可以温度控制在200度左右 ， 时间设置为30分钟 ， 然后将红薯放入空气炸锅中烤制 。但是如果红薯数量较多 ， 个头较大 ， 需要适当延长烤制时间 ， 这样红薯才能烤熟 。
用空气炸锅烤红薯的时候 ， 需要选择合适大小的红薯 ， 以免红薯因个头过大无法放入空气炸锅中烤制 ， 且烤制至一半时长时 ， 需将红薯翻面 ， 保持温度不变后 ， 继续烤制 。
【烤红薯长胖吗热量高吗 烤红薯长胖吗热量高吗】 待烤制时间到后 ， 可以用筷子戳红薯 ， 如果很容易戳入红薯体内 ， 说明红薯已熟 ， 反之没熟 ， 需继续加热至成熟 。
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