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山药和红薯都是我们生活中常见的食物 ， 它们的营养价值都比较丰富 ， 那么山药和红薯能一起吃吗？山药和红薯怎么一起吃？山药和红薯能一起吃吗能一起吃 。
【山药和红薯能一起吃吗 山药和红薯怎么一起吃】 山药味甘性平 ， 含有大量的维生素、纤维素、淀粉以及钙、钾、磷等营养成分物质 ， 而红薯味甘性平 ， 含有丰富的蛋白质、多糖、维生素、纤维素以及钙、铁、磷等营养成分物质 ， 这两者食物营养价值于性质之间并没有相克的地方 ， 适量一起吃对人体没有伤害 ， 所以山药和红薯是可以一起吃的 。
山药和红薯怎么一起吃材料：山药、红薯、香葱、酱油、食盐 。
做法：
1、将山药去皮洗净 ， 切小块备用 。
2、红薯去皮洗净 ， 切小块备用 。
3、大米洗净 ， 香葱洗净 ， 切丁 。
4、然后把大米放入煮锅中 ， 加适量水 ， 大火将其煮开 。
5、煮开之后加山药和红薯续煮1小时左右 ， 直至煮熟 。
6、最后加适量食盐以及酱油调味即可 。
山药和红薯可以天天吃吗不建议天天吃 。
虽然说山药和红薯可以一起吃 ， 但由于山药红薯中含有大量的纤维素以及淀粉 ， 食用过量不利于人体消化 ， 从而容易加重人体胃肠道负担 ， 可能会导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生 ， 对人体健康造成威胁 ， 所以山药和红薯一般是不建议天天吃的 。
山药和红薯多久吃一次好建议一周吃2-3次即可 。
山药和红薯适量食用即可满足人体日常的能量需求 ， 对人体健康具有一定好处 ， 没有必要天天吃 ， 天天食用反而不利于人体健康 ， 一般建议山药和红薯一周吃2-3次即可 。
山药和红薯一天吃多少合适建议一天吃山药150-200克 ， 红薯100-150克左右即可 。
虽然山药和红薯的营养价值比较高 ， 但两者一起食用时 ， 其中的纤维素以及淀粉含量较高 ， 食用过量容易加重人体肠胃负担 ， 从而可能会对人体健康造成伤害 ， 所以建议一次食用山药150-200克 ， 红薯100-150克左右即可 。
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