【瘦上身教程 可以怎么进行瘦身呢】
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1、靠墙站 ， 晚餐要尽量少吃 ， 而且吃得清淡 。还是晚饭后半个小时 ， 夹紧臀部 ， 把整个背部紧贴在墙壁上 ， 臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 。
2、平躺抬腿收腹运动 ， 这动作运用了腹肌力量 。身体平躺 ， 手臂自然放于身体两侧 ， 双腿交叉 ， 用腹肌的力量抬起双腿 ， 膝盖弯曲 ， 之后放下双腿 ， 并重复进行这个动作 。这个动作相对简单易学 ， 但一定要用腹部力量 ， 而不是腿部力量 。
3、手臂屈曲运动 ， 身体平躺在地板上 ， 双手朝头顶方向伸直 ， 双手重叠 ， 膝盖弯曲 ， 之后上身和肩榜用力向上抬 ， 脖子尽量不要伸长 ， 手臂始终保持伸直 。
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