健身的常见误区有哪些？( 二 ) _小知识

06 有些人会在熬炼之后进行用力的伸展活动，他们认为如许做可以让本身的肌肉加倍的有弹性，其实这是错误的一种认知。熬炼之后再顿时用力的进行伸展，如许不单无法使肌肉变得有弹性，并且还有可能让肌肉绷紧，严重的甚至会拉伤肌肉。准确的做法应该是在熬炼之后，各类拉伸活动都应该迟缓的进行，让肌肉逐渐的获得放松。

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07 有些人认为一天只要熬炼20分钟的时候就已经足够了，这种设法其实是不合错误的。杰出的熬炼应该是让全身的肌肉都能获得充实的熬炼，人体年夜约有520块骨骼肌，在短暂的20分钟之内助体是无法让520块骨骼肌都能获得熬炼。是以适度的熬炼应该跨越20分钟，具体多长时候取决于熬炼时的身体状况。

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08 【健身的常见误区有哪些？】有些人在健身之后会管不住本身的嘴，会在每次健身之后年夜吃一顿，这种做法是绝对错误的。健身是为了强身健体，是为了让本身有一个完美的身段，有些人还会经由过程健身来达到减肥的结果。可是要知道减肥除了健身之外，更主要的是要管住本身的嘴。人们在健身之后可以恰当的弥补一些卵白质、维生素、水等，可以吃一些生果、蔬菜等食物，但都应该要做到适量。