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老人由于身体衰老的影响，在生活中有很多要注意的地方，而且身体的功能减弱 ， 很欧容易导致免疫力降低，从而容易诱发各种疾?。敲蠢先嗽跹岣呙庖吡Γ砍允裁从兄岣呙庖吡Γ?能提高免疫力的食物老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要 。
1、首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品 。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶 。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂 。
2、多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维 。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动 ， 防止或缓解便秘 。
【吃什么提高免疫力选择汤臣倍健蛋白粉 吃什么提高免疫力】
草莓草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是增强老人免疫力的水果之一 。草莓的吃法很多，口味特佳 。吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗 ， 随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟 。
柚子柚子是可以帮助心血管系统健康运转的水果 。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏?。銮坷先嗣庖吡?。
火龙果营养丰富，功用独特，对人体免疫力系统有好处，尤其是老人 。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维 。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对提高老年人免疫力有奇效 。
香蕉吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情 。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量 。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少 。
牛奶牛奶性味甘平，有补虚损、益脾胃、生津液的功效 。牛奶的蛋白质中含有人类所需的全部氨基酸 。
羊奶性味甘温，有补虚养血的功效，山羊奶的脂肪及蛋白质比牛奶高 ， 绵羊奶更高 。
如何提高免疫力1，适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
2，经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
3 ， 培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好 ， 会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
4 ， 戒烟限酒
经过有专门的医生去实践过，在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的 ， 他会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的，营养和氧气也会减少 ， 尤其对于呼吸黏膜的伤害 ， 那是非常大重的，所以 ， 不抽烟，少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一 。
5，心理健康
善待压力 ， 把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境 。
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