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白发脱发是困扰很多人的一大问题，给生活和工作带来很大的影响，到底该怎么解决这个问题呢？不要着急，下面跟着小编去看看白发脱发食疗大全吧 。白发脱发食疗偏方中医认为毛发与血、肾的关系尤为密切 ， “发为血之余”“肾主骨 ， 其华在发” ， 说明肾精充沛，气血旺盛，则毛发生长浓密润泽；反之精枯血衰，则头发早白易脱 。故不管白发或脱发 ， 都与血虚、肾虚有关 。治疗不外以补血补肾为主 。在此我为大家推荐两款食疗小方 。
1、黑芝麻250克 ， 炒熟，加白糖拌匀，每日早晚1次 。适用于头发早白易脱，伴有贫血 。也可以取核桃仁、黑芝麻各250克 ， 赤砂糖500克 。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏状，放黑芝麻、核桃仁 ， 调匀冷却切块，时时服食 。适用于白发脱发，健忘不寐 。
2、用食物来治疗的白发、脱发主要还是针对因营养不良所致 。饮食应选用具有补血补肾作用的食物，因为这些食品中含有丰富的蛋白质、维生素、无机盐及钙、碘、铁等微量元素，这些成分尤其是铁质 。现代科学已证实，与头发的成分和生长有密切关系 ， 所以平时应适当多摄入，如牛奶、菠菜、胡桃、海带、木耳等 。
白发脱发吃什么食物好1、三文鱼
【白发脱发吃什么 白发脱发吃什么食物好】 纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性 。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥 。
2、核桃
核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E ， 它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射 。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽 。
3、牡蛎
牡蛎富含锌 ， 如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落 。此外，牡蛎还富含蛋白质 。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质 。如果体内缺少足够的蛋白质 ， 则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱 。
4、蛋类
除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁 。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因 。
5、菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽 。
白发吃什么调理1、黑芝麻
黑芝麻又名胡麻，性甘、平、无毒 。
作用：补益肝肾，滋润五脏 。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果 。
食用方法：取黑芝麻25可捣碎 ， 加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用 。也可与海带放在一起煮食 。黑芝麻30克，粳米60克 。先将黑芝麻淘洗干净 ， 晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可 。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白 。
2、枸杞子
枸杞子性甘、平、无毒 。
作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果 。
食用方法：内服煎汤、炖食 ， 每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可 。
3、仙人粥
材料：何首乌30～60克，红枣5枚 ， 红糖10克，粳米60克 。
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