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燕窝含丰富蛋白质、氨基酸、碳水化合物、维生素和矿物质元素，是一种高级滋补食物，有美容养颜、养阴润燥、增强抵抗力等功效，而在吃燕窝时，大多数人都会关心一个问题，那就是燕窝要吃多久才能看到这些效果 。燕窝吃多久才能看出效果一般来说燕窝需要持续食用至少3个月才可能看到比较明显的效果 。
燕窝虽然是高级滋补品，食用之后人体也比较容易消化吸收 ， 但是 ， 任何滋补品想要看到效果，都是需要时间，要坚持长期食用的 ， 燕窝也是一样，至少连续吃3-5个月，才可能看到美容养颜、益气补中、养阴润燥等功效 。
燕窝多久吃一次最快见效每周至少2-3次 。
如果说吃燕窝的频率是一个月2-3次，那可能吃3个月、4个月都不会有什么效果，或者是在吃之后的那2-3天里有短暂效果 。如果想要达到好的美容滋补效果 ， 每个月的食用次数要不少于10次，每周不少于2-3次 。
燕窝每次吃多少效果最好希望通过吃燕窝达到好的滋补或是美容效果的人，每次的用量不少于干燕窝3-5克，即食燕窝20-30克 。
燕窝什么时候吃效果好燕窝讲究少食多餐 ， 保持定期进食，燕窝一般是早上空腹或晚上睡觉前服用最好 ， 因为空腹的时候服用燕窝，对营养成分的吸收将达到最大的效果 。而且如果条件允许的话，可以早晚各一次，效果更好 。
燕窝怎么吃效果好冰糖燕窝 食材：
1、将干燕窝用清水浸泡1-3小时，然后把毛挑出来并清洗干净后，将燕窝按纹理小心撕成细条，燕头处尽量用指头碾细 。
2、将处理好的燕窝倒入炖盅内，加入纯净水浸过燕窝，稍高1cm的水量为佳 。
3、加盖，置于蒸锅内，隔水以文火炖2个小时 ， 以表面呈现少量泡沫，有点沸腾、粘稠感和蛋清香味为蒸好的标准 。
4、炖的时候，将冰糖化为冰糖水，在出锅后调入燕窝中 ， 拌匀即可 。
【燕窝吃多久才能看出效果 燕窝吃多久才能看出效果呢】
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