文章插图
在孩子的成长过程中，家长最为关心的就是孩子的身高问题，在日常饮食中，很多食物对孩子长高是有帮助的，那么，小孩子吃什么能长高呢?小孩子长高需要补充蛋白质蛋白质是构成人体各种组织器官的必要物质，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及血液中的血红蛋白、 凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此小孩子饮食加入高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的 。
小孩子长高需要补充矿物质钙、磷、镁等矿物质是构成人体骨骼架构的最基础元素，人体骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的 ， 因此补充充足且适当的矿物质对骨骼生长非常重要 ， 含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子增高饮食的首选 。另外，铁、锌等微量元素可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是家长应该多给孩子食用的 。
小孩子长高需要补充维生素维生素的补充对孩子的成长发育起着重要的作用，尤其是维生素A、B、C等对孩子长高方面发挥的作用最重要，在日常饮食中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等维生素含量丰富，是孩子增高可以选择的必要食物 。
小孩子长高需要补充脂肪和脂肪酸小孩子要长高补充充足的脂肪和脂肪酸是有必要的，家长不应该严格限制孩子选择脂肪性食物，除非是孩子体重已经达到了肥胖的指标 。家长可以给孩子选择一些多选择天然的含必需脂肪酸的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油 。
小孩子吃什么能长高鱼类 鱼类中的蛋白质和磷的含量远超肉类，对小孩子的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助 。特别是沙丁鱼含的蛋白质最为丰富 ， 另外小孩子也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等来补充蛋白质 。
奶制品 奶制品是营养最为全面的食品 。以牛奶为例 ， 牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质，小孩子适量喝牛奶尤其有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处 。
芝麻酱拌菠菜 芝麻酱含钙丰富，每100克芝麻酱含钙870毫克，菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中 。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙食物 。
【小孩子吃什么能长高个长得快身体健康 小孩子吃什么能长高】
醋溜小油菜 不少绿叶菜同样用于很好的补钙效果，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶 。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态 ， 促进钙的吸收利用 。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K，小孩子食用对身体发育是非常有益的 。
推荐阅读
- 吃什么食物能长高 14岁男孩吃什么食物能长高
- 吃哪些食物有助于长高? 帮助长高的食物有哪些
- 宝宝吃啥长个子快 宝宝吃什么长个子快
- 吃什么长得快长得高 吃什么长高得快
- 温州香酥排骨怎么做 温州香酥排骨怎么做好吃
- 青蟹可以做粥的做法大全 青蟹怎么做粥给宝宝吃
- 四季豆虾仁怎么做最好吃 四季豆虾仁怎么做
- 新鲜银杏果怎么吃
- 凉皮的制作方法
- 鸡汤云吞里的鸡汤怎么做好吃 鸡汤云吞里的鸡汤怎么做