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促进睡眠的食物，翻来覆去睡不着，勉强睡着 ， 又容易醒 。如何打造高质量的睡眠 ， 下面就给您介绍10种有助于睡眠的食物 。龙眼味甘、性温,具有补心益脑，养血安神的功效，临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用 ， 对改善睡眠非常有益 。
红枣对多梦、精神恍惚有显著疗效，反红枣去核加水煮烂，加冰糖 ， 阿胶文火煨成膏，睡前食用可提高睡眠质量 。
小米具有健胃、种脾、安眠的功效；研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，它能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感.临睡前喝一碗小米粥，可使人人安然入睡 。
黄花菜又名金针菜，用黄花菜煮汤或炒菜，在晚餐时食用 ， 能促进睡眠. 。
核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物 ， 能治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦，用核挑仁，黑芝麻，糯米熬粥食用，可促进睡眠 。
牛奶牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果 。
水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属咸性食物，有抗肌肉疲劳的作用；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠 。
糖水因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水 。果糖在体内可转化成大量血清素，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态 。
食醋有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡 ， 可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后静心闭目，不久便会入睡 。
红酒【七种促进睡眠的食物 促进睡眠的食物】 红酒的催眠作用类似于牛奶，每天睡前喝上一小杯 ， 不但可以让你快速进入梦乡，而且还能起到美容养颜的作用 。
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